2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Ashtë për të ardhur keq që ky produkt mahnitës nuk është i përhapur në Rusinë Qendrore. Në fund të fundit, ka kaq shumë gjëra të dobishme në të! Për shembull, edhe tuli i tij i ngjan trurit nga jashtë, duke lënë të kuptohet se sa i dobishëm ka ky arrë në funksionet njohëse të trupit. Çfarë tjetër është e mrekullueshme për arrat?
Besohet se sa më i thjeshtë produkti, aq më i shëndetshëm është. Kjo vlen edhe për arrat. Ato janë të pasura me proteina bimore, yndyrna të shëndetshme, fibra, antioksidantë dhe shumë vitamina dhe minerale të tjera. Edhe një grusht i vogël arra mund të plotësojë kërkesat ditore të trupit për yndyrë perimesh omega-3.
Le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet kryesore të një arre.
1. Shëndeti dhe zhvillimi i trurit
Arrat konsiderohen kryesisht ushqim për trurin. Dhe në fakt, pamja e një arre është shumë e ngjashme me trurin e njeriut. Omega-3 që gjenden tek arrat ndihmojnë në mbajtjen e trurit aktiv, ndërsa jodi dhe seleni ndihmojnë në funksionimin optimal të trurit. Disa studime kërkimore kanë treguar se ngrënia e arrave mund të zvogëlojë rrezikun e inflamacionit në tru, dhe acidet yndyrore të pangopura në produkt ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të trurit të lidhur me moshën.
2. Parandalimi i kancerit
Arrat janë njohur prej kohësh për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të kancerit. Ato përmbajnë një sasi të madhe polifenolesh dhe fotokimike me veti antioksiduese që mbrojnë gratë nga kanceri i gjirit, si dhe nga kanceri i zorrës së trashë dhe prostatës. Studimet kanë treguar se arrat janë të pasura me komponime antikancerogjene.
Këto arra zvogëlojnë nivelet e aciditetit në trupin e njeriut, i cili nga ana tjetër çon në një rrezik më të ulët të kancerit.
3. Mbrojtja e zemrës dhe sistemit kardiovaskular
Përmbajnë acid yndyror omega-3, acid folik, këto arra janë gjithashtu të pasura me vitaminë E. Të gjitha këto lëndë ushqyese janë shumë të mira për zemrën. Yndyrnat vegjetale dhe fibrat dietike të gjetura në arra ndihmojnë në uljen e të ashtuquajturit kolesterol "të keq" dhe rritjen e kolesterolit "të mirë". Vetëm një sasi e vogël arrash në ditë (rreth 30-40g) është e mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të lidhura me zemrën.
4. Ndihmoni me diabetin
Arrat janë gjithashtu të dobishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti. Ata e ngopin trupin mjaft shpejt pa rritur nivelin e sheqerit në gjak. Kjo ndihmon për ta mbajtur atë në nivelin e duhur, si dhe për të parandaluar trashjen. Por ngrënia e shumë arrave është e mbushur me kalori shtesë dhe stres në stomak.
5. Luftoni obezitetin
Përkundër faktit se arrat përmbajnë shumë yndyrë vegjetale, ato ende ndihmojnë në mbajtjen e një peshe normale. Yndyrnat omega-6 dhe omega-9 që përmbahen në këto arra janë thelbësore që trupi të funksionojë siç duhet, dhe yndyrnat omega-3 luajnë një rol kyç në ruajtjen e peshës optimale të një personi. Për më tepër, proteina dhe fibra dietike që përmbahen në arra kënaqin shpejt urinë dhe parandalojnë ngrënien e tepërt. Disa studime kërkimore kanë treguar se marrja e 40 gram arra në ditë përmirëson funksionin endotelial te njerëzit mbipeshë dhe të trashë visceralë.
6. Forcimi i indit kockor
Të pasura me omega-3, arrat janë të mira edhe për kockat tuaja. Përveç kësaj, ato përmbajnë minerale të tilla si magnez, mangan dhe bakër që forcojnë indet e eshtrave. Bakri luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e niveleve normale të kolagjenit për forcën e kockave dhe ndihmon në pengimin e përthithjes së kockave. Magnezi është gjithashtu një komponent shumë i rëndësishëm për kockat e shëndetshme, i cili gjendet tek arrat. Ndihmon në thithjen e kalciumit, i cili është thelbësor për formimin e kërcit të eshtrave.
7. Kujdesi për shëndetin e mëlçisë
Këto arra përmbajnë një sasi të madhe të aminoacidit I-arginine, i cili është i përfshirë në detoksifikimin e mëlçisë.
Në vitin 2008, revista Agricultural and Food Chemistry publikoi rezultatet e një studimi të shkencëtarëve të cilët zbuluan se polifenolet e përmbajtura në arra parandalojnë dëmtimin e mëlçisë që mund të shkaktohet nga tetrakloridi i karbonit dhe d-galaktozamina. Përveç kësaj, vitamina E në këto arra ndihmon në zvogëlimin e simptomave të sëmundjeve të mëlçisë të lidhura me obezitetin.
Por duhet shtuar se arrat janë gjithashtu shumë të shijshme. Ato mund të përdoren si një meze të lehtë të shëndetshme ose të shtohen në një shumëllojshmëri të gjerë të pjatave, nga sallatat deri tek ëmbëlsirat. Në të njëjtën kohë, është e padëshirueshme të abuzoni me arrat, pasi ato kanë shumë kalori. Çdo gjë është e dobishme vetëm në moderim!
Recommended:
Përfitimet E Hirit Malor Dhe Korrjes Së Frutave
Edhe pse hiri malor jep fryte në gusht-shtator, manaferrat mund të mblidhen shumë më vonë. Në fillim të vjeshtës, ato ndërpriten për ruajtje në gjendje të papërpunuar, dhe më afër nëntorit, kur pas ngricave të para, humbet shijen e hidhësisë - për përgatitjen e përgatitjeve të dimrit
Përfitimet Dhe Dëmet E Rozmarinës
Rozmarina është një bimë vërtet unike që meriton vëmendjen më të madhe, sepse konsiderohet si një erëz e shkëlqyer dhe një nga barërat mjekësore më të fuqishme dhe efektive. Kjo barishte tërheqëse përdoret me sukses në gatim, dhe në mjekësinë popullore, madje edhe në kozmetologji! Sidoqoftë, përkundër numrit të madh të pronave të dobishme, jo të gjithë mund të përdorin rozmarinë. Pra, kush do të bëjë një punë të mirë dhe kush është më mirë të braktisë idenë e përdorimit të tij
Pak Më Shumë Për Përfitimet E Lëvozhgës Së Bananes
Duket se ju vetëm mund të rrëshqitni mirë mbi të. Por rezulton se lëvorja e bananes mund të bëhet asistente në shumë çështje shtëpiake, kuzhinare, kozmetike dhe madje edhe mjekësore. Si mund të jetë e dobishme?
Karakteristikat E Dobishme Të Arrave
Shumë njerëz i duan arrat, disa madje kanë dëgjuar se janë një lloj i mirë për trurin. Por arrat janë të ndryshme, të gjitha janë të dobishme në mënyrën e tyre dhe të dëmshme në mënyrën e tyre. Për referencë, unë do të përmend se nga pikëpamja e botanikës, vetëm lajthitë dhe shqeme lidhen me arrat, por tani kjo nuk është aq e rëndësishme. Të gjitha frutat që ne i quajmë arra kanë disa përfitime të zakonshme shëndetësore. Arrat përmbajnë shumë proteina, kjo është arsyeja pse nutricionistët rekomandojnë t'u kushtoni vëmendje atyre kur kaloni në një dietë vegjetariane
Disa Përfitime Shëndetësore Të Arrave Të Pishës
Arrat e pishës janë produkti më i vlefshëm, i dobishëm si për shëndetin ashtu edhe për bukurinë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme ta blini atë gjatë sezonit të ftohtë, kur trupi ka nevojë për forcim dhe mbështetje
