2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Festimet e gjata të Vitit të Ri janë joshëse me një bollëk ushqimesh. Konsideroni një temë shqetësuese për shumë njerëz: "si të ruani një figurë dhe të mos vuani nga ngrënia e tepërt"
Vakt festiv
Gjatë pushimeve të dimrit, ne kalojmë pak kohë jashtë. Përtacia në shtëpi hollohet me vakte të bollshme dhe të shpeshta. Takimet me miqtë dhe familjen nuk janë të plota pa një tryezë të shtruar. Edhe ata që ndjekin ushqimin e duhur dhe kontrollojnë peshën e tyre vuajnë nga kaloritë e tepërta dhe rrisin belin e tyre. Nutricionistët këshillojnë që të përgatiteni paraprakisht për festat e Vitit të Ri.
1. Bëni një listë të pjatave për tryezën e festave. Përqendrohuni në ushqimet me pak kalori. Përfshini më shumë perime dhe fruta.
2. Në përgatitjen e sallatave, përdorni më pak vezë dhe majonezë, nëse është e mundur zëvendësoni me salcë kosi, salca të lehta.
3. Enët e derrit të pjekur, rosën e patës, qengjit dhe mishit të derrit janë të vështira për tu tretur. Një alternativë ndaj mishit do të ishte peshku detar me yndyrë të ulët (i pjekur, i pjekur).
4. Hulumtimet tregojnë se ngjyra e kuqe zvogëlon oreksin. Nëse nuk ka pjata të tilla, përdorni peceta, enë, mbulesë tavoline dhe dekorime me tone të kuqe të ndezura për servirje.
5. Blini verë të kuqe të thatë. Kjo pije alkoolike përshpejton metabolizmin.
Merrni kohë për të ushtruar gjatë pushimeve. Dilni nga shtëpia më shpesh, bëni shëtitje. Nëse jeni duke ushtruar vazhdimisht, mos bëni një “fundjavë” për të gjitha festat.
Shenjat e të ngrënit të tepërt
• fryrje në bark, rëndim;
• urth, belching;
• formimi i gazit;
• Një tepricë e ushqimeve yndyrore shkakton shfaqjen e hidhërimit në gojë;
• konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave, lakrës, rrikës provokon fryrje;
• Vështirësia për të tretur ushqimin proteinik (mish derri, qengji) në sasi të mëdha shkakton kapsllëk.
Rreziku i të ngrënit të tepërt është se ka probleme me tretjen, metabolizmi është i shqetësuar, përkeqësohen sëmundjet kronike (gastrit, hipertension, fshikëz e tëmthit, mëlçisë, gjëndrës tiroide, etj.).
Si të zvogëloni mundësinë e të ngrënit të tepërt
1. Mos u ulni në tryezë me stomak bosh. Hani një mollë, pini një gotë ujë.
2. Merrni enzimat tretëse gjysmë ore para festës: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, etj. Ata do të mbrojnë kundër urthit, formimit të gazit / gazit dhe do të përshpejtojnë tretjen.
3. Hani vetëm ushqim në tryezë që nuk do t'ju dëmtojë. Mos u tundoni të provoni diçka që nuk keni planifikuar të hani.
4. Nëse doni të shijoni "ushqim junk", merrni pjesë të pakta, mos shtoni shumë.
5. Kur mbushni pjatën tuaj, respektoni rregullin: dy të tretat duhet të jenë perime, ushqime të shëndetshme.
6. Kaloritë mbajnë pije. Mos pini lëngje, pije frutash, pije frutash - vetëm ujë mineral.
7. Lëreni tryezën më shpesh, kjo bën të mundur të kuptoni sa të ngopur jeni dhe të ndaloni abuzimin.
Veprimet pas ngrënies së tepërt
Difficultshtë e vështirë t'i rezistosh tundimeve të kuzhinës. Njerëzit e brezit të vjetër që festojnë pa lënë tryezën për disa orë veçanërisht vuajnë nga festa. Metodat alternative do të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ngrënies së tepërt.
Hani 3-5 copë anise ose fara qimnon / koriandër nëse ndiheni të pakëndshëm. Ju mund të përtypni ose gëlltisni tërë drithin me ujë. Limoni punon mirë: holloni një lugë çaji lëng të shtrydhur fllad në gjysmë gotë ujë, pini dhe pas 10 minutash do të ndjeni lehtësim.
Formimi i gazit hiqet shpejt nga uji i koprës ose duke përtypur disa fara. Infuzioni i mentës përmirëson tretjen, stimulon sekretimin e lëngut të stomakut. Infuzion me balsam limoni, anise dhe kamomil përshpejton tretjen e ushqimit.
Dieta e shkarkimit
Kufizimet do të ndihmojnë të shërohen pas "festës së barkut". Rregulloni veten
dita e kefirit, lejohet të pini 1, 5-2 litra dhe të mos hani asgjë. Pini një gotë çdo 2 orë. Nëse vuani nga kapsllëku, përdorni një produkt të freskët që është 1-2 ditë i vjetër, me zorrët e dobëta, pini një ekstrakt 3-ditor.
Do të ndihmojë
dietë me gjizë … 500-600 g gjizë hahen në ditë në 5-6 doza. Përgatitni një zierje të trëndafilit dhe pini një gotë pije pas çdo vakt. Thjesht mund të uleni në perime për një ditë.
Recommended:
Pse Pelargoniumi Shtrihet Dhe Si Ta Shmangni Atë
Me kujdes të mirë, pelargoniumi jo vetëm që lulëzon në mënyrë aktive dhe luksoze, por gjithashtu duket shumë dekorative gjatë mungesës së sythave, duke formuar një shkurre të brendshme të degëzuar të bukur, të shpërndarë dendur me pllaka të rrumbullakosura me gjethe jeshile të ndritshme. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të rritet një bimë kaq e mrekullueshme. Shpesh, kultivuesit e luleve ankohen se pelargoniumi jo vetëm që ndalon të lulëzojë, por gjithashtu fillon të shtrihet, duke humbur gjethet dhe duke u tharë para syve tanë. Çfarë çon në këtë gjendje të bimës? Dhe si ta ruani lulen tuaj të preferuar?
Si Të Shmangni Gabimet Kur Zgjidhni Farat?
Farërat janë ndoshta një nga përbërësit më të rëndësishëm të një korrjeje të mirë, sepse me farë të dobët është e pamundur të marrësh bimë të zhvilluara mirë, dhe në përputhje me rrethanat, korrja prej tyre gjithashtu nuk do të jetë aspak ajo që presim. Si mund të shmangni blerjen e farave me cilësi të ulët nëse ato janë të paketuara në qese letre dhe është e pamundur t'i shqyrtoni ato? Edhe pse, edhe një ekzaminim i afërt i pamjes së farave nuk është ilaç, farat me cilësi të ulët gjithashtu mund të duken të mira
Tabela E Vitit Të Ri Për Takimin E Vitit Të Gjelit
Pyetja "çfarë të vendosësh në tryezë", "si të organizosh pjatat festive" shqetëson shumë amvise. Nëse nuk jeni të sigurt se cilat atribute të përdorni për të tërhequr lumturi dhe dashuri për Mjeshtrin e Vitit, lexoni këtë artikull. Konsideroni opsione të ndryshme të projektimit dhe një listë të pjatave të pranueshme
Si Të Dilni Saktë Nga "ushqimi I Tepërt"?
Pas një sërë festash të gjera, është e dobishme të organizoni ditë agjërimi për veten tuaj, në mënyrë që jo vetëm të humbni kilogramët shtesë, por të pastroni trupin nga toksinat e dëmshme dhe ta ktheni atë në gjendjen e mëparshme të butësisë
Mollë Dhe Dardhë E Tepërt
Shumë prek dardhat dhe pemët e mollës kryesisht në pemishtet mjaft të vjetra dhe shumë të dendura me ajrim të pamjaftueshëm. Ai gjithashtu nuk anashkalon kopshtet e braktisura. Dhe kjo sëmundje kërpudhore mori një emër kaq interesant për faktin se pikat e formuara gjatë infektimit në fruta i ngjajnë paqartë jashtëqitjes së mizave. Nga rruga, përveç dardhave dhe pemëve të mollës, lisi shpesh prek edhe kumbullat
