2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Puna në vilë verore është punë e vështirë. Shpesh ajo shoqërohet me një ushtrim serioz fizik dhe ngritje peshash, të cilat, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë një "prishje" të shpinës. Nga pikëpamja e mjekësisë tradicionale, një përkufizim i tillë i sëmundjes nuk është plotësisht i saktë. Më shpesh, kuptohet si lumbago (dhimbje akute në pjesën e poshtme të shpinës) dhe këputje të muskujve. Lufta kundër këtyre telasheve është e vështirë dhe përfshin marrjen e ilaçeve kundër dhimbjeve që shkaktojnë dëme të pariparueshme në mëlçi dhe organe të tjera të trupit të njeriut. Siç thotë populli: njëri shëron, tjetri sakaton. Për të shmangur "prishjen" e shpinës dhe për të punuar në kopsht sjell vetëm kënaqësi, është shumë e rëndësishme të kujdesesh për parandalimin. Çfarë veprimesh duhet ndërmarrë?
Këshillë 1. Shkoni në banjë
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Banja dhe sauna nuk janë zgjidhja më e mirë për ata që tashmë kanë hasur në lumbago. Por si masë parandaluese, kjo metodë është vërtet e shkëlqyeshme. Megjithatë, uji është burimi i jetës. Ai promovon shërimin e trupit, përfshirë parandalimin e sëmundjeve muskuloskeletale dhe problemeve të shtyllës kurrizore. Për më tepër, procedurat e ujit rrisin vitalitetin, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, rrisin mikroqarkullimin e gjakut dhe normalizojnë ekuilibrin ujë-kripë. Ndërsa ajri i nxehtë përshpejton proceset metabolike, heq tensionin e muskujve dhe rikthen indin kërcor që është përgjegjës për nyjet.
Vizitoni rregullisht banjën ose saunën, avulloni me fshesa lisi ose thupër, shijoni aromat e mrekullueshme të vajrave thelbësorë si bredhi, bredhi ose kedri. Këto të fundit janë jashtëzakonisht të dobishme për sistemin e frymëmarrjes. Përveç kësaj, ato përmirësojnë gjendjen shpirtërore, gjallërojnë dhe parandalojnë ftohjet dhe gripin. Por mbani mend se ajri i nxehtë i banjës dhe saunës ka kundërindikacione, në veçanti tuberkulozi, sëmundje të sistemit kardiovaskular, tumore malinje, sklerozë të shumëfishtë dhe sëmundje të tjera që janë në fazën e përkeqësimit.
Këshillë 2. Merruni me sport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Aktiviteti fizik është çelësi i shëndetit të shkëlqyer. Të rriturit dhe fëmijët e dinë për këtë, por ata i shkelin rregullat! Ndërkohë, stërvitja e moderuar konsiderohet një masë e shkëlqyer parandaluese kundër lumbagos, osteokondrozës dhe artrozës. Për më tepër, aktiviteti fizik lufton keqfunksionimet kardiovaskulare, depresionin, ankthin, stresin dhe madje edhe sëmundjet e frymëmarrjes. Sporti luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin. Duke bërë rregullisht ushtrime të thjeshta, një person mbron veten nga problemet me peshën e tepërt.
Filloni stërvitjen tuaj në mëngjes. Ushtrime të thjeshta, pa u ngritur as nga shtrati, aktivizojnë forcën dhe japin energji. Mos e lini pas dore vrapimin në parkun më të afërt. Nëse shëndeti nuk ju lejon, drejtojuni ecjes nordike. Ky sport klasifikohet si i kursyer. Në të vërtetë, në proces, përfshihen shkopinj të veçantë, të cilët marrin një pjesë të peshës trupore të një personi mbi vete, duke zvogëluar kështu ngarkesën në nyje. Nga rruga, ecja nordike është një zgjidhje e shkëlqyeshme për ata që janë obezë dhe kanë probleme të vogla me shtyllën kurrizore.
Para se të kryeni punë në vilë verore që përfshin aktivitet fizik intensiv, për shembull, duke mbajtur kova të mbushura me ujë ose tokë, si dhe të blini patate, sigurohuni që të bëni një ngrohje. Përndryshe, rreziku i "shkuljes" së shpinës rritet. Dhe në vend që të shijoni natyrën e mrekullueshme jashtë, ju mund t'i kaloni ditët tuaja të lira të shtrirë në shtratin e spitalit. Nëse planifikoni të ngrini pesha, vendosni një korse të veçantë që do të rregullojë pjesën e poshtme të shpinës dhe do të parandalojë "prishjen".
Këshillë 3. Shkoni për një masazh
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Masazhi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar lumbagon. Ai këshillohet gjithashtu kur përballet me një sëmundje. Vërtetë, në rastin e parë, mund ta bëni vetë, dhe në të dytën, do t'ju duhet ndihma e një specialisti. Sipas mjekëve, metoda më efektive për parandalimin e lumbagos është masazhi klasik Shiatsu, i cili, nga rruga, është një terapi mjekësore e licencuar e rregulluar nga Ministria e Shëndetësisë e Tokës së Diellit që po Lind. Qëllimi i tij është të arrijë ekuilibrin e plotë të energjisë në trupin e njeriut. Masazhi përfshin një efekt të lehtë në indet e muskujve përmes fërkimit dhe goditjes, të cilat, nga ana tjetër, lehtësojnë spazmat dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Recommended:
Parandalimi Dhe Trajtimi I Kafshimit Të Rriqrave Në Qen
Në pranverë, si, me të vërtetë, gjatë gjithë sezonit të ngrohtë, jo vetëm njerëzit vuajnë nga kafshimet e rriqrave, por edhe kafshët e tyre. Sidomos, ata duan të sulmojnë qentë. Si t'i mbroni "vëllezërit më të vegjël" nga kjo fatkeqësi?
Parandalimi I Sëmundjeve Të Lepujve
Si të gjithë kafshët shtëpiake, lepujt mund të sëmuren. Si mund të shmangen këto probleme? Lexoni për ndërhyrjet për të zvogëluar sëmundjet e mundshme dhe si të merreni me infeksionet e mundshme
Përgatitja E Serrës. Parandalimi I Sëmundjeve
Përshkrimi i punës në punën me tokën, kornizat e pastrimit, mbulimi. Mbi mjetet dhe metodat për kontrollin dhe parandalimin e sëmundjeve. Mësoni për të gjitha detajet në këtë artikull
Ne Luftojmë Me Një Këmbë Të Zezë Në Fidanë: Parandalimi Dhe Trajtimi
Ndoshta kjo është një nga sëmundjet më të rrezikshme dhe tinëzare që mund të shkatërrojë të gjithë fidanët tuaj: këmba e zezë është krejtësisht jo modeste në zgjedhjen e një vendi të banimit dhe prek çdo fidan, nga lulet tek perimet
Parandalimi Dhe Kontrolli I Kallove Në Duar
Kallot në duar janë mysafirë të shpeshtë të njerëzve të angazhuar në mënyrë aktive në kopshtari, kopshtari dhe thjesht punë fizike, duke përfshirë fërkimin e mbulesës kundër një objekti të fortë. Shpesh, sëmundja shoqërohet me një ndjenjë dhimbjeje dhe djegieje, dhe me ndërhyrje të parakohshme bëhet shkak i infeksionit, trajtimi i të cilit i nënshtrohet vetëm ilaçeve serioze. Për të minimizuar rrezikun e kallove dhe komplikimeve, është e rëndësishme t'i qaseni problemit në mënyrë gjithëpërfshirëse. Çfarë veprimesh duhet ndërmarrë?
