Ne Mbështesim Imunitetin

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45

Parashikimet për dimrin e ftohtë të ardhshëm nuk janë realizuar ende. Por edhe rënie të tilla të temperaturës që ndodhin sot, nga minus pesëmbëdhjetë në minus dy ose tre gradë, reflektohen në mirëqenien e një personi dhe sistemin e tij imunitar. Rreziku i kapjes së ftohjes ose gripit në këto kushte është rritur shumë. Sigurisht, kopshtarët gjatë sezonit të verës u kujdesën mirë për forcimin e imunitetit të tyre, dhe për këtë arsye janë në grupin më të ulët të rrezikut. Por edhe ata duhet të ruajnë imunitetin në nivelin e duhur. Në këtë ata ndihmohen në mënyrë aktive nga kazanët e tyre të frutave dhe perimeve

Menu për ruajtjen e imunitetit

Për të mbështetur mbrojtjen e trupit, për të mos lejuar që sëmundjet kronike të dalin jashtë kontrollit, është e nevojshme të hartoni saktë menunë tuaj të dimrit. Duhet të përmbajë produkte që përmbajnë substanca të dobishme të quajtura "phytoncides", si dhe vitamina dhe antioksidantë.

Phytoncides lehtë hyjnë në betejë me bakteret patogjene dhe mikroorganizmat e dëmshëm që sulmojnë vazhdimisht trupin e njeriut, duke mos i lejuar ata të vendosen dhe të zhvillohen në mënyrë të qetë në të. Kështu, ata mbrojnë një person nga sëmundjet virale dhe infeksionet e zorrëve.

Produkte që përmbajnë fitoncide

Për produktet që përmbajnë phytoncides, nuk keni nevojë të shkoni në vendet jashtë shtetit ose në skajet e botës. Ata kanë jetuar pranë nesh për një kohë të gjatë, të rritur në shtretërit tanë ose të rritur në pyllin më të afërt me daçën. Këto janë qepë, të njohura dhe të arritshme për çdo rus, duke kursyer shtatë sëmundje; hudhra dimërore ose pranverore, duke demonstruar bukur miqësinë e karafilëve të saj; hudhra e egër që del nga poshtë borës së shkrirë rishtas.

Produktet e listuara janë të famshme jo vetëm për përmbajtjen e fitoncideve, por edhe për rezervat mbresëlënëse të vitaminave të dobishme të të gjitha kategorive në dispozicion. Prandaj, për parandalimin e gripit dhe ftohjes, ato duhet të jenë në meny çdo ditë.

Mjaltë qelibar

Mos harroni për mjaltin, mbi të cilin bletët e palodhshme punuan gjatë gjithë verës, duke grumbulluar vitamina B, hekur, kobalt, magnez, bakër dhe elementë të tjerë në të. Pa këto substanca, trupi nuk do të jetë në gjendje të rimbush rezervat e qelizave të kuqe të gjakut (qelizat e kuqe të gjakut), kalorësit kryesorë që forcojnë sistemin imunitar.

Perime të njohura

Perimet e papërpunuara janë thesare të vitaminave dhe antioksidantëve. Dhe këtu kopshtarët e suksesshëm janë në më të mirën e tyre. Ata që punuan shumë gjatë verës, duke mposhtur dëmtuesit dhe patogjenët e bezdisshëm, sot përfshijnë lehtësisht në menunë e tyre lakër të bardhë (të freskët dhe lakër turshi), karrota të pasura me karotinë, rrepkë me mjaltë dhe pa mjaltë, panxhar, panxhar, një kungull bukurie shëruese.

Fruta jashtë vendit dhe vendlindje

Nga frutat e rritura vetë, ndoshta vetëm mollët janë në dispozicion për ne. Vërtetë, kushdo që kishte mundësinë të ngrinte frutat dhe manaferrat, ose t'i thante ato për përdorim në të ardhmen, sot nuk ka frikë për sistemin e tyre imunitar.

Në shërbim të atyre që nuk kanë bërë stoqe frutash dhe manaferrash, sportele bujare në dyqane dhe tregje. Asortimenti dhe çmimet mjaft të arsyeshme bëjnë të mundur ruajtjen e imunitetit me banane, shega, kivi dhe agrume të ndryshme.

Acidet yndyrore dhe proteinat

Për ruajtjen e plotë të imunitetit, acidet yndyrore dhe proteinat janë gjithashtu të nevojshme. Këtu, ndihmësit do të jenë bizele dhe fasule të rritura në kopsht. Shumica e thjerrëzave, arrave, vajit të ullirit dhe peshkut do të duhet të blihen në dyqane.

Pije Mbështetëse Imune

Çajra aromatikë dhe shërues

Ata që nuk ishin shumë dembelë për të përgatitur barëra mjekësore gjatë verës nuk u trembën nga parashikimet e një rritje të çmimeve për çajin dhe kafenë. Ne thjesht shikojmë në dollapin tonë, në të cilin ka kavanoza dhe çanta prej liri me barëra aromatike në raft. Çfarë etiketash do të shohim atje?

Thjesht sytë tuaj dalin nga shumëllojshmëria dhe aroma të këndshme gudulisin hundën tuaj. Në raft janë çaji Ivan, kamomili mjekësor, tërfili, lythi i Shën Gjonit, rigoni, balsam limoni ose mente limoni, yarrow, trumzë, vithe trëndafili, petale trëndafili, manaferrat dhe gjethet e luleshtrydheve, farat dhe rizomat e koprës, livando, bliri, luleradhiqe …

Lista vazhdon dhe vazhdon. Dhe të gjitha barishtet po presin të derdhen me ujë të valë në mënyrë që të transferojnë rezervat e tyre shëruese në imunitetin tuaj.

Lëngjet dhe zierjet

Çdo lëng perimesh ose frutash është gati për të mbështetur shëndetin tuaj.

Easyshtë e lehtë të përgatitësh një pije për imunitet duke zier karrota dhe panxhar. Në supën e tendosur, zieni rrushin e thatë me kajsi të thata për pesë minuta. Shtoni mjaltë në supë për shije, ftoheni. Duke pirë një gotë me këtë supë çdo ditë për një muaj, nuk do të jepni një shans që viruset dhe bakteret të sulmojnë trupin tuaj.