Humbni Peshë Para Vitit Të Ri. Pjesa 1

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45

Një ditë tjetër shfletova faqet e ditarëve të banorëve dhe vizitorëve të "Asienda" dhe vura re se tema e humbjes së peshës për ta, dhe për mua, të them të drejtën, është larg nga e fundit në interesat e tyre. Edhe konkursi Miss Hacienda bazohet në faqen e internetit, falë së cilës do të identifikohet fituesi i burimit i cili nuk do të jetë në gjendje të fitojë peshë të tepërt deri në Vitin e Ri 2015. Në këtë drejtim, vendosa të ndaj përvojën time me lexuesit dhe njohuritë e mia për mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Për më tepër, humbja e saktë e peshës, dhe jo një urgjencë, tre-ditore, e rrezikshme për shëndetin fizik. Ka ende shumë kohë para Vitit të Ri. Ju mund të bëni shumë gjatë kësaj periudhe

Në pjesën e parë të kësaj bisede të gjatë, por tepër interesante për shumë njerëz, do të doja të flisja për faktorët që do të ndikojnë në rezultatin e humbjes së peshës. Kështu, për shembull, ekziston një zgjidhje për të humbur 10 kg në një muaj. Kjo do të ndodhë për shkak të faktorëve të mëposhtëm dhe ndjekjes së tyre.

Faktori 1 Pa dështuar, para se të filloni ndonjë biznes serioz, ku një rol të veçantë i caktohet trupit dhe ndryshimit të formës së tij, duhet të jeni të sigurt në shëndetin e tij fizik. Ka sëmundje kronike serioze në të cilat një ose një dietë tjetër nuk mund të ndiqet. Ekzistojnë gjithashtu kundërindikacione të ndryshme për përdorimin e banjove kozmetike për dobësim, mbështjellës kundër celulitit, masazh, përfshirë mjaltë ose masazh me vakum për të zvogëluar peshën dhe eliminuar celulitin.

Prandaj, nëse nuk jeni plotësisht të vetëdijshëm për atë që mund të bëni, atë që definitivisht nuk mundeni, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj që merr pjesë ose të paktën një terapist të rrethit nëse mund të ndiqni një ose një procedurë tjetër për humbje peshe. Nëse jeni të sigurt në shëndetin tuaj - fat i mirë! Por akoma! Nëse nuk ndiheni mirë, simptoma të pakëndshme të tilla si marramendje të rënda, të fikët, ose me dhimbje të mprehta dhe të zgjatura në traktin gastrointestinal, skuqje të lëkurës, duhet të ndaloni përdorimin e procedurës që po përdoret aktualisht për të zvogëluar peshën dhe të ktheheni te një tjetër.

Faktori 2 Ekziston një rregull natyral. Me një sasi të vogël të peshës së tepërt, do të jetë më ngadalë të largoheni me një dietë ose procedura të tjera që synojnë humbjen e peshës sesa me një mbipeshë shumë normale. Dhe atëherë kjo nuk do të ndodhë për shkak të heqjes së qelizave yndyrore nga trupi, por për shkak të tërheqjes së më shumë lëngjeve prej tij. Prandaj, secili prej nesh do të humbasë peshë dhe do të humbasë peshën në mënyrën e vet. Saktësisht se si do të ishte më e saktë për trupin dhe sa peshë shqetëson.

Ekziston një model tjetër që unë, si shumë të tjerë që humbin peshë dhe përpiqen të mbajnë veten në formën e një gruaje, e përjetova vetë. Skema për heqjen e peshës së tepërt është zakonisht si më poshtë. Për shembull, keni 10 kilogramë shtesë. Në javën e parë, nëse nuk shkoni në peshore çdo ditë dhe aplikoni masa gjithëpërfshirëse për humbjen e peshës, përfshirë dietën, stërvitjen dhe aktivitetin, procedurat kozmetike, atëherë mund të habiteni nga rezultati i ftohtë në minus 4-5 kilogramë. Në këtë rast, ne menjëherë mendojmë - në, ka filluar!

Dhe ne me kënaqësi llogarisim që javën e ardhshme do të hedhim të njëjtën sasi, dhe atëherë nuk jemi larg nga rezultati optimal. Por jo. Në javën e dytë, me të njëjtat manipulime, do të vini re se keni humbur saktësisht 1-2 kilogramë peshë. Ne jemi të tmerruar - çfarë është bërë gabim? Në fakt, gjithçka është e saktë. Trupi reagoi me stres në javën e parë. Në të dytin, erdha në vete dhe fillova të rezistoja. Grumbulloni yndyrë dhe kalori nga ajo që i ofrohet. Nuk ka asgjë të rrezikshme dhe alarmante në këtë proces, dhe është mjaft logjike.

Prandaj, nuk duhet të braktisni biznesin e filluar papritur, por duhet ta vazhdoni derisa pesha të normalizohet. Le të duhen jo disa javë, por shumë më tepër, gjëja kryesore është që pesha gradualisht dhe pa probleme të largohet javë pas jave. Ju mund (dhe ka shumë të ngjarë) të humbni peshë jo pa probleme, por në hov. Përsëri, kjo është norma. Gjëja kryesore është të ndiqni grupin e masave që keni zgjedhur për të zvogëluar peshën tuaj.

Faktori 3 Ne vendosim gjënë më të rëndësishme - cilat metoda do të përdorim për të humbur peshë? Gjëja më e saktë është të mos i referohesh vetëm njërës prej tyre. Sa më shumë që manipulimet tuaja do të tërhiqen në dobi të përmirësimit të figurës, aq më mirë. Numri një në çdo humbje peshe është ushqimi. Nuk është e nevojshme të zgjidhni një dietë afatgjatë dhe ta ndiqni atë për një ose dy muaj. Ju thjesht mund të rregulloni dietën tuaj për të balancuar marrjen tuaj të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave. Gjithashtu, në mënyrë që të përmbajë elementët e nevojshëm gjurmë për një gjendje normale fizike, në mënyrë që përmbajtja kalorike e marrjes ditore të ushqimit të mos kalojë normën në të cilën trupi mund të zvogëlojë pa probleme peshën.

Gjithashtu në numrat e ardhshëm do të flasim për metoda të tjera të humbjes së peshës, të cilat duhet të plotësohen me një dietë të zgjedhur. Këto mund të jenë ushtrime fizike në shtëpi, një zgjedhje e aktiviteteve sportive, trajtime bukurie, vetë-masazh dhe shumë më tepër. Epo, le të flasim? Le te diskutojme? Shihemi atëherë.