2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Informacion për ata që duan të humbin peshë dhe për ata që kanë probleme me tretjen. Konsideroni ushqimet që mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit dhe zvogëlimin e qelizave yndyrore. Si të shpëtoni nga celuliti dhe të humbni peshë pa dieta të dhimbshme
Cilat janë djegësit e yndyrës natyrale
Ushqimet ndikojnë në trup në mënyra të ndryshme. Nga disa përmirësohemi, dhe nga të tjerët humbim peshë. Ka djegës të yndyrës artificiale, por ne do të flasim për produktet natyrore. Përbërja dhe vetitë e tyre kanë për qëllim zvogëlimin e qelizave yndyrore. Duke i konsumuar ato, trupi detyrohet të përdorë rezervat e yndyrës. Me fjalë të tjera, kostoja e tretjes do të jetë më e madhe se energjia në hyrje. Këto ushqime janë të ulëta në kalori dhe ndonjëherë negative. Tre karakteristika të këtyre produkteve janë identifikuar.
Kalori negative
Çfarë është kjo? Çdo ushqim që vjen kërkon një sasi të caktuar përpjekjesh nga trupi për tu tretur / prishur. Për shembull, nëse përmbajtja kalorike e 100 g kastravec është 14 kcal, dhe trupi do të shpenzojë 20 kcal për përpunimin e tij të kësaj pjese. Siç mund ta shihni, rezulton se nuk keni rimbushur, por keni shpenzuar energji. Kështu që ne morëm një përmbajtje negative të kalorive. Pra, vlera energjetike e ushqimit është e rëndësishme. Zakonisht këto janë barishte pikante, perime, të gjitha llojet e lakrës.
Metabolizmi
Përshpejtimi i tretjes është kur, gjatë tretjes, kaloritë e marra nuk do të kenë kohë të konvertohen në qeliza yndyrore dhe të depozitohen në zonat problematike. Agrumet dallohen në mesin e produkteve të tilla. Aktivizuesit më të fuqishëm të metabolizmit janë grejpfruti, portokalli, mandarina, limoni.
Produktet e qumështit të fermentuar, kur konsumohen 3 herë në ditë, përshpejtojnë metabolizmin me 70%. Çaji jeshil neutralizon yndyrnat e dëmshme, si dhe rregullon tretjen, nivelet e sheqerit dhe ul kolesterolin. Kafeja natyrale, lëngu i spinaqit, fasulet, specat jeshilë, të gjitha llojet e lakrës dhe bajamet stimulojnë proceset metabolike. Shtë e pamundur të mos përmendim drithërat dhe produktet e drithërave.
Rregullatorët e qelizave yndyrore
Përbërja e veçantë e disa ushqimeve stimulon prodhimin e hormoneve që përdorin rezervat e disponueshme të yndyrës për ndarjen e qelizave. Kefiri, gjiza, qumështi i gjizës, kosi, etj (përveç qumështit) kanë një substancë hormonale të quajtur "kalcitriol", e cila ndalon rritjen e qelizave yndyrore dhe zvogëlon ato ekzistuese.
Farërat, ullinjtë, çokollata e zezë, farat e rapese dhe vaji i ullirit, soja, arrat, vaji i farës së rrushit, farat e lirit bllokojnë akumulimin e masës në qelizat yndyrore.
Si "punojnë" kaloritë negative
Vendin e parë në këtë grup e zë uji, i cili nuk ka kalori. Si shpenzohen kaloritë për të? Rezulton se trupi përdor energji për të ngrohur ujin që pini. Për shembull, nëse pini 2 litra ujë të ftohtë (17 gradë) në ditë, atëherë do të duhen 40 kcal për ta ngrohur atë deri në +37. Një fakt i qartë. Nga rruga, uji është shumë i dobishëm, pasi pastron dhe përmirëson funksionimin e të gjitha organeve.
Tani le të shohim çajin jeshil. Rreth 5 kcal është në një filxhan, 20 kcal do të shpenzohen për përpunim, dhe nëse me akull - 60. Hudhra, piper i nxehtë, rrënja e xhenxhefilit, erëzat e nxehta kanë një efekt dehës. E thënë thjesht, të gjitha ushqimet pikante tentojnë ta detyrojnë trupin të prodhojë nxehtësi, respektivisht, të shpenzojë energji. E njëjta gjë ndodh me kërpudhat. Përmbajtje e ulët kalori dhe tretje e zgjatur - energjia e shpenzuar tejkalon hyrjen.
Lista e ushqimeve
Fibrat në ushqim nuk absorbohen, por kërkojnë kostot më të mëdha të përpunimit. Kërpudhat përmbajnë shumë proteina me një përmbajtje kalori minimale prej 9-30 kcal. Dhe gjithashtu algat / leshterikët do të jenë shumë të dobishme. Ekzistojnë tre lloje të tjera të grupeve. Le të rendisim produktet më të njohura në përbërjen e tyre.
Perimet. Vlera e energjisë është e ulët, duke filluar nga 14-24 kcal. Rrepkë, lakër, rrepkë, karrota, angjinare, kungull i njomë, brokoli, marule, tranguj, speca, panxhar, cikore, selino, domate, kungull i njomë, marule kokërr, rrepë, fasule jeshile, qepë, daikon, patëllxhan, rutabagas.
Frutat dhe manaferrat. Kalorive nga 25 në 38. Mollë, ananas, boronicë, luleshtrydhe, mjedër, mandarina, boronica, pjeshkë, limon, pjepër, limonberry, grejpfrut, shalqi, buckthorn deti, manaferra. Mos harroni se frutat përmbajnë karbohidrate.
Erëza dhe barishte. Hudhër, sherebel, spinaq, lakërishe, rukola, borzilok, trumzë, nenexhik, karafil, tarragon, lëpjetë, xhenxhefil, kanellë, koriandër, rigon, raven, selino gjethe.
Ushqimet me proteina dhe djegia e yndyrës
Duke u marrë me ushqimin, duke marrë parasysh kaloritë dhe djegien e yndyrës, duhet të keni parasysh që nuk mund të qëndroni gjatë në disa produkte "minus". Vitaminat, fibrat, elementët gjurmë janë të mira, por keni nevojë për proteina. Çfarë të bëni?
Kërpudhat do të sigurojnë shumë proteina vegjetale dhe me të vërtetë kanë një përmbajtje negative të kalorive. Ka produkte të tjera që kanë pak më shumë vlerë energjetike, por … Më shumë energji do të shpenzohet për përpunimin e tyre sesa do të japin. Prandaj, 30-40% e energjisë në hyrje do të digjet si rezultat i kostos së tretjes. Për shembull, 100 g gjoks pule = 113 kcal. Nëse keni ngrënë 200 g, atëherë duke zbritur koston e tretjes, mbeten vetëm 90.
Pothuajse i njëjti rezultat do të jetë me gjoksin e detit, karkalecat, viçin pa yndyrë, peshkun e ligët. Stomakët e pulës - 94 kcal, mëlçia e viçit - 120, mëlçia e pulës - 140, viçi - 97, zemra e viçit - 96 do të jenë të dobishme për të luftuar yndyrën.
Pra, tani e dini se çfarë duhet të hani për të humbur peshë.
Recommended:
Çfarë Materiali Për Të Zgjedhur Për Mbulimin E Serrës
Çdo banor i verës përpiqet të marrë një korrje të mirë të zarzavateve dhe perimeve. Një serë ndihmon në optimizimin e kushteve për rritjen dhe frytëzimin e bimëve; ajo gjendet pothuajse në çdo ngastër kopshti. Vështirësitë lindin kur zgjedh llojin e mbulimit. Sot ka shumë materiale për organizimin e rritjes së rehatshme. Cila është mënyra më e mirë për të mbuluar serën: qelqi, polikarbonati, akriliku, filmi ose materiali jo i endur? Ne ju sugjerojmë që të njiheni me secilën mundësi
Pak Për Zgjedhjen: Për çfarë është Dhe Si Ta Bëni Atë Në Mënyrë Korrekte?
Zgjedhja është një term që na erdhi nga gjuha frënge. Në origjinal, do të thotë "kunj", "kunj". Tani, marrja nënkupton transplantimin e fidanëve në enë, ndonjëherë në tenxhere individuale, shpesh me kapjen e rrënjës me një të tretën
Gjithçka Për Kungull I Njomë. Cila Varietet Për Të Zgjedhur
Të gjithë i dinë virtytet e kungujve të njomë. Por kur blini fara, ka konfuzion dhe vështirësi në zgjedhjen. Ne ofrojmë informacion mbi varietetet e kësaj kungulli të njomë, të cilat do të ndihmojnë kur zgjidhni një varietet. Këtu janë detajet e kultivimit dhe një listë e specieve më të hershme
Cilat Lloje Të Qenve Të Qenve Për Të Zgjedhur Për Kopshtin?
Përkundër faktit se shija e manave të qenve nuk kënaq të gjithë, shumë banorë të verës po mendojnë seriozisht ta rritin atë në faqen e tyre për shkak të dobisë së jashtëzakonshme të këtyre frutave të ndritshëm, të cilët, nga rruga, mund të jenë jo vetëm të kuqe, por edhe të bardha dhe portokalli, madje edhe vjollce! Por shumëllojshmëria e varieteteve të qenve (dhe tani ka më shumë se pesë duzina) mund të ngatërrojë edhe kopshtarët më me përvojë! Cilat lloje të qenve të qenve janë më të mirë për t'u dhënë përparësi në mënyrë që ata të garantojnë
Molë E Djegur Kryqëzore Pa Zemër
Mola e kryqëzuar e djegur, një anëtare e familjes Pyraustidae, është pothuajse e kudogjendur dhe dëmton mustardën dhe rrepën, farën e rrepës me rrepkë dhe rrepkë me lakrën. Kryesisht janë vemjet që dëmtojnë, së pari fiksoni bishtajat dhe majat e fidaneve me rrjetë, dhe pastaj bëni vrima në to dhe hani farat. Nëse nuk filloni një luftë në kohë me këto dëmtues të kopshtit, pasojat mund të jenë mjaft të tmerrshme
