2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Pragu i festave është i këndshëm dhe alarmues. Shtë vërtetuar se ngrënia e tepërt gjatë festave të Vitit të Ri mbart 3-5 kilogramë shtesë. Kjo peshë largohet me vështirësi, periudha e kthimit në gjendjen e saj origjinale është 4-5 muaj. Duke përdorur këshillat tona për sjellje korrekte gjatë një feste, ju mund ta mbani figurën tuaj në të njëjtat përmasa
Këshilla për të frenuar oreksin tuaj
Pushimi nuk është një bollëk i shijshëm dhe i tepërt, por komunikim me miqtë dhe familjen - mbani mend këtë në tryezën festive. Dhe fjala kyçe kur mbushni pjatën duhet të jetë - "E VOGL".
Rostiçeri para një feste
Mos u ulni të uritur. Për një orë ju duhet të keni një meze të lehtë, një pjesë mjaft të vogël proteina-karbohidrate. Kjo do t’ju parandalojë të sulmoni ushqimin dhe do të jeni në gjendje ta mbani situatën nën kontroll.
Gotë ujë
Filloni banketin tuaj me një gotë ujë mineral. Kjo teknikë përdoret në dietat e dobësimit, pasi shtyp oreksin dhe mbush stomakun. Nga rruga, perceptimi i alkoolit është pak i zbehtë. Pini ujë me çdo dozë alkooli, nuk do të japë kalori dhe do të zvogëlojë dëshirat për ushqim. Të gjithë e dinë se si alkooli shton oreksin dhe shurdhon ndjenjën e plotësisë.
Ku të filloni?
Filloni festën tuaj të barkut me një racion perime. Vendosni më shumë prej tyre në një pjatë, por pa salca dhe salcë. Disa lloje të perimeve të freskëta do të mbushin stomakun tuaj dhe do të mbushin stomakun tuaj, dhe fibrat që ato përmbajnë do të ndihmojnë tretjen tuaj dhe funksionimin e traktit gastrointestinal. Vetëm atëherë mund të kaloni në ushqime me kalori të lartë.
Shfrytëzojeni momentin e ngopjes
Trupi sinjalizon ngopjen, edhe pse shpesh ne nuk e vërejmë atë. Kur vendosni pa dashje pirunin dhe bëni një pauzë të shkurtër, ky është sinjali i ngopjes së trurit. Shumë, të pavetëdijshëm për këtë, fillojnë të hanë përsëri, megjithëse trupi tha se tashmë kishte marrë ushqim të mjaftueshëm. Injorimi i këtij momenti formon refleksin e ngrënies së tepërt. Ndaloni, vendosni pajisjet tuaja, uluni, bisedoni, lini tryezën. Në çdo rast, hiqeni mendjen nga ushqimi. Pas disa minutash, do të ndiheni të ngopur.
Hani ngadalë
Mekanizmi i ngopjes që shkakton në kokën tonë është ngadalësuar dhe vjen 20-30 minuta pas ngopjes. Prandaj, doza e lejuar e ushqimit merret, dhe personi vazhdon të hajë. Për të shmangur peshën dhe negativitetin e ushqimit të tepërt, duhet të përtypni ngadalë. Koha e përtypjes do të funksionojë për ju dhe do t’ju mbajë nga ngrënia e tepërt.
Madhësia e shërbimit
Mësoni nga frëngjishtja - ky është kombi "i hollë" që nuk i mohon asgjë vetes. Sekreti i tyre është në pjesë të vogla. Përdorni mashtrimin "një lugë" kur mbushni pjatën tuaj.
veshje
Veshjet e ngushta funksionojnë mirë për të parandaluar ngrënien e tepërt. Shumë njerëz veshin rroba posaçërisht të ngushta, funde dhe pantallona të ngushta. Efekti shtrëngues ju kujton vazhdimisht të ndaloni, secila servim rëndon gjendjen tuaj, kështu që është e pamundur të hani shumë.
Mos e tundo veten
Mos u ulni në tryezë, zgjidhni një vend më të afërt me daljen. Kjo do t'ju lejojë të ndërprisni vaktin tuaj më shpesh. Qëndroni larg sallatave me majonezë, pjatave të djathit dhe shkurtimeve të ftohta. Perime të freskëta, ushqim deti - shpëtim gjatë tubimeve të gjata në tryezë.
Kur ngrënia e tepërt është e pashmangshme
Mikpritja e pronarëve dhe bollëku në tryezë, sipas statistikave, çon në ngrënie të tepërt. Çfarë të bëni? Këshillohet që të merrni një pjatë të vogël për veten tuaj. Mos e mbushni me të gjithë, por zgjidhni vetëm atë që dëshironi vërtet. Përdorni parimin "provo" - kjo do të thotë, kur aplikoni, mos merrni një pjesë të plotë për ngopje, por vendosni pak. Pasi të keni ngrënë një pjatë, prisni 15-20 minuta, vetëm atëherë zgjidhni diçka tjetër.
Bëni vetes mendësinë "hani njërën - hiqni dorë nga tjetra". Për shembull, nëse e vendosni Olivier në të, atëherë nuk do të hani ushqim të nxehtë. Hëngrën mish të zier me copa të ftohta - ju mbeteni pa tortë dhe ëmbëlsirë.
Festat familjare
Vizitat tek të dashurit dhe të afërmit çojnë në tryeza mikpritëse, dhe nganjëherë në dhunë ushqimore. Kjo ndodh veçanërisht kur vizitoni gjyshet, nënat, tezet. Mos i dorëzoni bindjes dhe presionit të vazhdueshëm për të shijuar gjithçka që është gatuar.
Mos i kënaq njerëzit që thonë "provo", "provova", "për kompaninë". Mendoni për shëndetin tuaj! Ju nuk duhet të rrezikoni mirëqenien tuaj në formën e mirënjohjes për tryezën e shtruar. I sjellshëm "Unë jam tashmë i ngopur", "faleminderit", "Unë do të ha pak më vonë" nuk do të ofendojë, por do të mbajë figurën tuaj. Isshtë e papranueshme të flisni për preferencat tuaja, alergjitë dhe detaje të tjera të qëndrimit tuaj ndaj ushqimit.
Në kafene dhe restorante
Kur porositni ushqim, sigurohuni që të kontrolloni peshat e servirjes. Në institucionet ku ata janë shumë bujarë, merrni një pjatë dhe ndani mes të pranishmëve në tryezë. Për shembull, një pjatë anësore, një pjatë perimesh, një meze. Nëse është e zakonshme në institucion të marr ushqim, atëherë përgjysmojeni menjëherë dhe vendoseni tepricën në një enë.
Nëse jeni zonja
Traditat e mikpritjes u ngritën në ato ditë kur njerëzit punonin shumë fizikisht, respektonin agjërimet dhe ishte e mundur të hante mjaftueshëm vetëm për pushime. Sot jeta është rregulluar ndryshe, megjithëse ne ende vendosim një bollëk ushqimi në tryezën festive.
Kur takoni mysafirët, mbani mend se mund të bëni përshtypje dhe të krijoni një atmosferë festive jo vetëm me sasinë e ushqimit. Shërbimi elegant, dekorimi i shtëpisë, origjinaliteti i pjatave dhe prezantimi i tyre janë të rëndësishme. Kjo do të bëjë përshtypje dhe do të rrisë rezultatin tuaj të aftësive.
Pushime të gjata
Mbështetja në një mënyrë jetese të shëndetshme do t'ju ndihmojë të kaloni festat e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri. Mos u ulni para televizorit, dilni jashtë, mos e privoni veten nga mundësia për të lëvizur. Mos gatuani shumë ushqime që e bëjnë të vështirë mbylljen e frigoriferit. Më pak sallata - më shumë pjata të nxehta me një pjatë anësore me perime.
Pushime të gëzuara, të shëndetshme dhe jo të lodhshme!
Recommended:
Pse Keni Nevojë Të Hani Domate çdo Ditë
Shijet tona të ushqimit janë të ndryshme, por domatet janë kudo. Domatet janë në dhjetë ushqimet më të shëndetshme. Ne ju ofrojmë të njiheni me fakte interesante në lidhje me këtë perime popullore. Lexoni më shumë për përfitimet e domates
Disa Gjëra Të Rëndësishme Për Të Bërë Para Pushimeve
Duke shkuar në një pushim të shumëpritur, shumica e njerëzve janë në një gjendje euforie. Për shkak të saj, thjesht mund të harroni gjërat e rëndësishme që duhen bërë para udhëtimit, në mënyrë që më vonë të pushoni pa bujë të panevojshme
Si Të Përshtateni Me Punën Pas Pushimeve?
Pas një pushimi të plotë, është mjaft e vështirë të kthehesh në ritmin e zakonshëm të jetës. Shumë njerëz bien në depresion, emocionet dalin jashtë kontrollit, forca dhe energjia humbasin. Si rekomandojnë psikologët përshtatjen me ditët e para të punës pas pushimeve?
230 Lloje Peshku Dhe Ushqim Deti, Më Shumë Se 120 Lloje Djathrash Dhe Më Shumë Se 100 Lloje Të Shijshme Të Mishit: çfarë Do Të Befasojë Festivalin Gastronomik Të Vjeshtës Së Artë
Ngjarja kryesore gastronomike e Stinëve të Moskës, Festivali i Vjeshtës së Artë, do të mbahet nga 4 deri më 13 tetor dhe do të mbulojë më shumë se një mijë e gjysmë vende në të gjithë qytetin: Sheshi i Kuq, Sheshi i Revolucionit, kalimi nga Sheshi Manezhnaya në Revolucion Sheshi, Sheshi i Lavdisë, Sheshi i Rinisë në Zelenograd, Bulevardi Dmitry Donskoy, Bulevardi Orekhovy, Shkolnaya, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya dhe Pererva, si dhe 22 tregje bujqësore kapitale, 96 panaire të fundjavës
Pisha E Kedrit është E Pazëvendësueshme Si Gjatë Ditëve Të Javës Ashtu Edhe Gjatë Festave
Në dhjetor, ai moment magjik vjen kur një pemë shumëngjyrëshe e Vitit të Ri fillon të lulëzojë në shtëpitë dhe apartamentet tona për kënaqësinë e të gjithë familjes. Vërtetë, halorët e tjerë quhen gjithashtu një pemë e Krishtlindjes në këto festa. Dhe pse të mos merrni një pemë të tillë në oborr në mënyrë që të mos copëtoni bimën çdo vit tjetër, dhe së bashku me të, të festoni ardhjen e një të re? Për më tepër, roli i pemës së Vitit të Ri mund të kryhet me sukses jo vetëm nga bredhi madhështor dhe solemn blu, por edhe nga një dukuri e tillë ekzotike në dukje
