2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Kivi është një frut ekzotik i shijshëm dhe me lëng që mund të shihet në raftet ruse pothuajse gjatë gjithë vitit. Përveç tulit me lëng dhe aromatik, ky frut ka shumë përfitime shëndetësore
Para së gjithash, ky frut është i famshëm për bollëkun e vitaminave C (acid askorbik), A, E dhe K në përbërje. Ai përmban shumë kalium, fosfor, kalcium dhe magnez. Fruti përmban fibra dietike me një minimum karbohidratesh dhe kalorish. Këtu janë 10 nga përfitimet e tij shëndetësore:
1. Normalizon tretjen
Për njerëzit me probleme me stomakun dhe tretjen, është mirë të konsumoni kivi. Ka një efekt të dobishëm në sistemin tretës falë fibrave dietike. Ai përmban një enzimë të quajtur aktinidin, e cila ndihmon në prishjen e proteinave dhe përmirëson funksionin e stomakut. Studiuesit britanikë pohojnë se kivi përmirëson tretjen e proteinave që gjenden në djathë, kos, vezë të papërpunuara dhe peshk. Për më tepër, përfshirja e rregullt e kivit në dietë zvogëlon kapsllëkun dhe mban traktin tretës të shëndetshëm.
2. E dobishme për astmën
Studiuesit italianë thonë se në mesin e fëmijëve që hanin rregullisht kivi në menunë e tyre të përditshme, 43% më pak vuajnë nga fishkëllima, gulçim, rrjedhje hundësh dhe sulme astmatike. Vitamina C dhe antioksidantët lehtësojnë simptomat e sëmundjes. Acidi askorbik merr pjesë në metabolizmin e prostaglandinave dhe histaminës, të cilat sigurojnë ngushtim bronk. Kjo parandalon sulmet e astmës.
3. Përmirëson gjumin
Fruti me lëng është i mbushur me antioksidantë dhe serotonin. Dhe ato janë shumë të rëndësishme për zgjidhjen e problemeve të gjumit. Kivi, i konsumuar në mbrëmje, ndihmon për të fjetur më shpejt dhe për të fjetur mirë. Por nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar efektet e kivit në gjumin e njeriut.
4. Normalizon nivelet e sheqerit në gjak
Ushqimi i kivit rekomandohet për diabetin e tipit 1 ose të tipit 2. Indeksi glicemik i frutave varion nga 47 në 60, kështu që nuk do të ketë rritje të sheqerit në gjak. Shumë fibra plus një minimum karbohidratesh kontribuojnë në kontroll të mirë të sheqerit në gjak dhe niveleve të kolesterolit. Kivi zvogëlon dhe madje ndihmon në trajtimin e komplikimeve që ndodhin me diabetin (për shembull, ulcerat në këmbë). Për ata me diabet, është e dobishme të hani një frut në ditë në mënyrë që të kontrolloni më mirë sheqerin dhe peshën në gjak.
5. Forcon sistemin imunitar
Vitamina C në kivi është e mirë për forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen e trupit nga bakteret e dëmshme. Trupi thith antioksidantë më mirë nga kivi sesa nga frutat e tjerë (të tilla si manaferrat dhe shegët). Ky frut mbron trupin nga proceset e tepërta oksiduese në mënyrë që të mbajë imunitetin në rregull dhe të zvogëlojë rreziqet e ftohjes, veçanërisht tek të moshuarit dhe fëmijët. Vitamina E në kivi ndihmon në rritjen e qelizave T brenda trupit, e cila gjithashtu forcon sistemin imunitar.
6. Mbështet funksionin e zemrës
Përmbajtja e vitaminave C dhe E, polifenoleve dhe kaliumit në kivi e bën këtë frut një produkt të dobishëm për zemrën dhe enët e gjakut. Vitaminat ndihmojnë në heqjen e radikalëve të lirë në gjak, të cilat mbrojnë qelizat nga dëmtimet që lidhen me sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut (përfshirë arteriosklerozën). Konsumimi i rregullt i frutave mund të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut pa efektet anësore që ndodhin shpesh pas përdorimit të aspirinës. Shkencëtarët konfirmojnë se 2-3 kivi në ditë për një muaj përmirësojnë funksionin e trombociteve me 18% dhe zvogëlojnë sasinë e triglicerideve në gjak me 15%. Fibrat dhe kaliumi në kivi ndihmojnë në mbajtjen e zemrës të shëndetshme dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të arterieve koronare.
7. Reziston aknet
Fruti është i famshëm për vetitë e tij anti -inflamatore, të cilat ndihmojnë për t'i rezistuar akneve dhe për të hequr qafe shenjat e para të një problemi - skuqje, inflamacion. Pulpa e frutave pastron mirë poret e lëkurës, duke parandaluar zhvillimin e skuqjeve. Vitamina E zvogëlon shenjat e akneve. Mjafton të aplikoni kivi të zbutur në fytyrë dhe të prisni derisa tulja të jetë tharë. Isshtë e nevojshme të përsërisni procedurën çdo ditë deri në fillimin e përmirësimit. Për parandalim, mund të përgatitni një përzierje të një kivi, lëng limoni dhe mjaltë (një lugë gjelle secila). Aplikoni në fytyrë për 15-20 minuta një herë në javë.
8. Mbron shikimin
Kivi përmban luteinë dhe zeaksantinë, komponime që janë të dobishme për shikimin. E para nga këto rrit densitetin e pigmentit makular pranë qendrës së retinës. Kjo mbron retinën dhe zvogëlon rrezikun e dëmtimit makular. Zeaksantina është e rëndësishme në mbrojtjen e makulës nga ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet, gjë që shpesh shkakton probleme me shikimin. Bollëku i vitaminës C ndihmon në parandalimin e kataraktit, ndërsa vitamina A është e dobishme në mbrojtjen e kornesë.
9. Eksfolon buzët
Pulpa e kivit është një eksfoliant natyral dhe efektiv që mund të lehtësojë buzët e thata dhe të plasaritura. Vitamina C dhe polifenolet ndriçojnë, eksfolojnë dhe ushqejnë buzët e thata. Ju duhet të merrni një lugë gjelle tul frutash dhe t’i kombinoni me një lugë vaj ulliri dhe një lugë çaji sheqer. Përzierja fshihet në buzë, dhe pastaj gjithçka lahet. Usefulshtë e dobishme të përsërisni eksfolimin 1-2 herë në javë.
10. Rinovon lëkurën
Sekreti i kivit qëndron në bollëkun e vitaminës C, e cila është e nevojshme për shëndetin dhe mirëmbajtjen e lëkurës rinore. Ai rigjeneron qelizat dhe stimulon prodhimin e kolagjenit. Kushtet e tilla ruajnë qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës. Fruti ka veti hidratuese dhe shkëlqyese të lëkurës. Përziejini mirë tulin e butë të kivit dhe bananes. Për një konsistencë më të mirë, shtoni atyre një lugë gjelle kos të rregullt ose kefir. Aplikojeni në fytyrë për gjysmë ore dhe hiqeni me ujë. Përsëriteni një herë në shtatë ditë.
Recommended:
Përfitimet E Hirit Malor Dhe Korrjes Së Frutave
Edhe pse hiri malor jep fryte në gusht-shtator, manaferrat mund të mblidhen shumë më vonë. Në fillim të vjeshtës, ato ndërpriten për ruajtje në gjendje të papërpunuar, dhe më afër nëntorit, kur pas ngricave të para, humbet shijen e hidhësisë - për përgatitjen e përgatitjeve të dimrit
Përfitimet Shëndetësore Të Majdanozit Që Mund Të Mos I Dini
Difficultshtë e vështirë të imagjinohet jeta juaj pa zarzavate: pa qepë, kopër, majdanoz. Ato plotësojnë çdo pjatë. Dhe duket se nuk ka asnjë që nuk i pëlqen këto bimë. Por siç doli, ne dimë shumë pak për to
Si Të Ruani Siç Duhet Frutat E Kivit
Kivi është një frut i shkëlqyeshëm jashtë shtetit që menjëherë fitoi popullaritet në gjerësitë tona gjeografike. Në të vërtetë, kivit janë kaq të shijshëm dhe të shëndetshëm! Nga rruga, këto fruta të mrekullueshme janë manaferra biologjike, dhe ata morën emrin e tyre interesant për nder të zogut qesharak të kivit të Zelandës së Re. Kivi është një depo e vërtetë e vitaminave, përfshirë vitaminën vitale C, kjo është arsyeja pse këto fruta të mrekullueshme tropikale shfaqen në tryezat tona gjithnjë e më shpesh. A e dinë të gjithë se si t'i ruajnë ato në mënyrë korrekte?
10 Përfitimet Shëndetësore Të Arrëmyshkut
Arrëmyshku është fara e pemës me gjelbërim të përjetshëm Muscat (Myristica fragrans), e cila është e përhapur në vendet tropikale. Pavarësisht nga madhësia e tyre e vogël, arrat janë shumë ushqyese dhe ofrojnë përfitime të rëndësishme shëndetësore dhe bukurie
Përfitimet E Frutave Për Shëndetin Tonë
Mjekët modernë nuk lodhen kurrë të kujtojnë përfitimet e perimeve dhe frutave të freskëta për trupin. Besohet se gjysmë kilogrami i çdo fruti në ditë absorbohet më së miri. Për të përdorur pak a shumë këtë vëllim - secili vendos për veten e tij. Në këtë rast, një plus i madh do të jetë zgjedhja e frutave për ushqim që rriten në një zonë afër jetesës. Epo, natyrisht, frutat e korrur në sezon, dhe përveç kësaj, në vilën e tyre verore do të jenë më të dobishme, vitamina, me lëng. Kjo
