2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Kur jeni jashtë në ditët e verës, shpesh dëshironi të hiqni këpucët dhe të dilni zbathur. Ky aktivitet është shumë i dobishëm. Le të flasim se si të shkojmë zbathur siç duhet në natyrë dhe në një apartament
Përfitimet e ecjes pa këpucë
Shumë përgjigjen pa mëdyshje se kjo po forcohet. Rezulton se sfera e përfitimeve është shumë më e gjerë. Paraardhësit tanë shpesh ecnin zbathur, të pavetëdijshëm për përfitimet që merrnin. Kjo metodë rrit vitalitetin, lehtëson shumë sëmundje. Një këmbë e zhveshur, pas kontaktit me tokën, aktivizon pikat refleksogjene të lidhura me pothuajse të gjitha organet e brendshme. Ka një efekt tonik në stomak, veshkat, organet e shikimit, zemrën, enët e gjakut.
Një efekt i ngjashëm është i krahasueshëm me akupresurën. Fiziologët pohojnë se shputa e këmbës është një zonë e fuqishme refleksogjene. Ka shumë receptorë në një centimetër të këmbës, nuk ka akumulim të tillë askund tjetër. Dhe kur ecin, ato aktivizohen në një mënyrë natyrale, e cila ndikon në tonin e trupit. Ecja zbathur mund të ndihmojë në stabilizimin e presionit të gjakut, aktivizimin e qarkullimit të gjakut dhe parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Shtë vërtetuar se "tokëzimi" ndodh përmes një tabani të zhveshur, domethënë elektriciteti statik del nga trupi, që vjen nga kontakti me materialet sintetike. Dihet se një tepricë e ngarkesave elektrike në trup përkeqëson gjumin, çon në neuroza dhe jep një ndjenjë të lodhjes kronike. Këmbët heqin qafe djersitjen, këmbët tolerojnë ngricën në mënyrë më të qetë. Lëkura në këmbë bëhet më e fortë, nuk pëson sëmundje kërpudhore.
Hiq këpucët
Gradualiteti është metoda më e mirë për të ecur zbathur. "Hapat e parë" bëhen më së miri në shtëpi. Fëmijët, njerëz të dobësuar dhe delikatë, këshillohen të fillojnë të ecin në një qilim, pastaj në një dysheme të pastër. Mjaft dy herë për 10 minuta në çdo kohë të ditës. Dhe vetëm pas tre javësh mund të dilni jashtë.
Doza e rekomanduar ditore është 30-60 minuta. Ecja mbi gurë nuk duhet të jetë e gjatë, tre minuta janë të mjaftueshme, por jo më shumë se 20. Shinjtë me përvojë mund të bëjnë një vrapim 2-3 minutësh në dëborë të butë.
Mënyrat për të ecur zbathur
Ne jemi të angazhuar në apartament
Disa njerëz preferojnë të praktikojnë në shtëpi në "mini-plazh". Përgatitni një kuti të shkurtër të fortë 80x50. Mbusheni me rërë, guralecë, guralecë. Nëse këto materiale nuk gjenden, zëvendësojini me fasule, butona, bizele, lis, etj.
Mund të bëhet ndryshe. Shtroni pjesën e poshtme të një pellgu të sheshtë me guralecë lumi (2 kg), mbusheni me ujë të rehatshëm, jo të ftohtë ose zierje barishtesh, një zgjidhje të kripës së detit. Efekti pozitiv do të jetë me "shkelje" ditore prej 15 minutash. Brenda një muaji do të harroni shumë nga sëmundjet tuaja.
Metoda e forcimit të murgjve budistë bazohet në ecjen përgjatë një përroi të ftohtë malor dhe quhet "108 hapa". Shumë njerëz imitojnë aktivitete të tilla në banjë. Mjafton të vendosni zorrën e dushit dhe të ndizni ujin, duke krijuar një thellësi të cekët. Ju mund të rrisni ndikimin në këmbë duke vendosur një dyshek gome masazhi nën këmbët tuaja. Pasi të keni numëruar 108 hapa, fshijini pa i fërkuar këmbët dhe lërini të ngrohen vetë.
Duke bërë në rrugë
Filloni të ushtroni këmbët gradualisht dhe kur është ngrohtë. Ecni së pari në bar, pastaj në rërën e ndezur, tokë të sheshtë. Vetëm atëherë zotëroni gunga dhe sipërfaqe të ftohta. Bëni shëtitje përgjatë shtigjeve pyjore, zonave shkëmbore.
Në dacha, shumë kanë një "rrugë shëndetësore". Për këtë, ndahet një rrip i vogël toke, në të cilën rërë, guralecë të rrumbullakët / argjilë e zgjeruar, hala pishe / bredh, etj.
Dacha është një vend ideal për të ecur zbathur. Mund të ecni pa këpucë pothuajse gjatë gjithë ditës. Do të ketë një alternim natyror të barit, tokës, pllakave të shtrimit, guralecëve dhe rërës.
Ne ecim sipas rregullave
Për qëllime mjekësore, përdoret çdo lloj trajnimi, i nevojshëm sistematik dhe i vazhdueshëm këtu. Pas shëtitjeve zbathur, duhet të lani këmbët me furçë dhe sapun. Para se të shkoni në shtrat, këmbët dhe këmbët e poshtme masazhohen, dhe aplikohet një krem ushqyes. Kujdesi i duhur do të eliminojë shfaqjen e çarjeve dhe thembrave të thembrave.
Përdorni një trup me ujë aty pranë për stërvitje. Ecje alternative në rërë të lagur / të thatë, shkëmbinj të lagur / të thatë. Veryshtë shumë e dobishme të ecësh për 10-15 minuta në vesë, mund të jetë një lëndinë ose një lëndinë pyjore. Pas kësaj, çorapi vihet menjëherë në këmbën e lagur. Ecja e shpejtë përdoret për të mbajtur ngrohtë.
Merrni peroksid, suva baktericid, jod për një shëtitje. Ecni ngadalë, duke parë tokën para jush.
Kundërindikimet
Përdhesi, problemet e veshkave, diabeti, kërpudhat e këmbëve ose prerjet.
Recommended:
Mësoni Të Zgjidhni Një Grabujë Tifozësh
Mjetet e njohura të kopshtit, si një grabujë tifozësh, janë të zakonshme për të gjithë, por jo të gjithë janë të kënaqur me performancën e tyre. Cilin model duhet të zgjidhni? Konsideroni pllaka, tela, të përforcuar, si dhe hundë plastike dhe të kombinuara
Ecni Për Kërpudha Të Ngrënshme
Dikush tashmë ka filluar të mbledhë përfaqësues të mbretërisë së kërpudhave, dikush po pret shirat e kërpudhave për të marrë një shportë thurje nga qilar dhe për të shkuar në një gjueti kërpudhash. Kërpudhat e ngrënshme përfshijnë kërpudha që nuk kanë nevojë për para -trajtim për të hequr kimikatet e dëmshme (njomje, zierje). Mjafton t'i pastroni ato nga mbetjet e tokës, t'i shpëlani me ujë dhe t'i dërgoni në një tigan ose një tenxhere
Rrini Në Dorë Ose Ecni Nordike
Moda për ecjen nordike u shfaq në fund të viteve '90 dhe po rritet çdo vit. Sot, shumë vende janë të dashur për këtë lloj përmirësimi pozitiv të shëndetit. Në Turqi, Gjermani, Kinë, operatorët turistikë ofrojnë programe speciale për entuziastët e ecjes hibride. Vitet e fundit, ecja me shkopinj është bërë një modë në Rusi. Kushtet periferike janë një vend ideal për aktivitete të tilla. Nëse kujdeseni për shëndetin tuaj - lexoni më tej, ky informacion do të jetë i dobishëm
Mësoni Të Kujdeseni Për Këmbët Tuaja
Ne kujdesemi për flokët, thonjtë, kujdesemi për fytyrën dhe këmbët tona … Mjerisht, pak njerëz i kushtojnë vëmendjen e duhur këmbëve, të cilat na lëvizin pa u lodhur, përjetojnë stres dhe na japin një jetë të plotë. Si rezultat, ne marrim thembra të plasaritura, venat me variçe, misrat, ënjtje dhe probleme të tjera. Le të flasim për rregullat e kujdesit të këmbëve në formën e banjove, dhe si t'i bëjmë ato në mënyrë korrekte
Mësoni Të Kuptoni Gjuhën E Bimëve
Nuk është gjithmonë e lehtë të përcaktohet se cilat lëndë ushqyese mungojnë në tokën e perimeve ose ku janë të tepërta, dhe kjo dëmton kulturën. Tani, nëse vetëm bimët që rriten në shtretër mund të flasin dhe të sugjerojnë atë që u mungon! Por në fakt, ata janë në gjendje ta sinjalizojnë këtë. Thjesht duhet të mësoni të njihni dhe interpretoni saktë këto shenja
