Si Të Qëndroni Të Shëndetshëm Në Vend?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45

Me fjalët "dacha", "jeta në fshat", "shtëpi në periferi", shumë njerëz shoqërohen me rekreacion të shkëlqyeshëm në natyrë, me Barbecue dhe duke shkuar në banjë. Sidoqoftë, kopshtarët dhe banorët e verës nuk e konsiderojnë aspak punën e vilës verore si një pushim, duke kuptuar në mënyrë të përsosur se sa duhet të punojnë mbi to në mënyrë që të rriten një kopsht i bukur, për të hequr një korrje të shkëlqyer nga shtretërit. Dhe shumë pak njerëz dinë të punojnë në vend në moderim, jo në dëm të shëndetit të tyre

Mbingarkesa të mundshme fizike kur punoni në kopsht dhe në kopsht dhe metodat e parandalimit të tyre

Me sëmundje të zemrës. Nxehtësia verore, nxehtësia ushtrojnë presion të veçantë mbi punëtorët që punojnë në shtretër nën diellin e nxehtë të mesditës. Sidoqoftë, edhe lagështia e shtuar në ajër gjatë shirave të verës krijon një lloj të veçantë ngarkese që dyfishohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Për njerëz të tillë, mjekët rekomandojnë të punojnë në vend vetëm kur lagështia e ajrit nuk është më shumë se 60 përqind.

Me hipertension. Gjithashtu, nuk mund të mos thuhet se aktiviteti fizik intensiv, madje edhe tek njerëzit e shëndetshëm, mund të shkaktojë kërcime në presionin e gjakut, për të mos përmendur njerëzit në moshë pensioni ose kopshtarë jo plotësisht të shëndetshëm. Në fund të fundit, poza e preferuar e banorit të verës, mbi të cilën zgjuarsia nuk lodhet duke qeshur me shaka - duke qëndruar, duke u përkulur në tokë dhe duke e përkulur kokën poshtë. Kjo pozitë shkakton një rritje të presionit. Kur trupi drejtohet, presioni bie ndjeshëm. Meqenëse banori i verës e bën këtë, duke kultivuar shtretërit, vazhdimisht, ai shkakton nga veprimet e tij të ashtuquajturat rritje të presionit ortostatik, të cilat nga ana tjetër shkaktojnë marramendje, tjerrje "mizash" para syve, errësim në to.

Për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni, një punë e tillë në vilë verore dhe pozicioni i trupit gjatë saj janë të mbushura me një krizë hipertensive. Qëndrimi më i mirë kur punoni në shtretër është ulur në një stol të vogël, i cili do të ishte i përshtatshëm për të lëvizur përgjatë shtratit të kopshtit. Kështu, ju mund të pastroni barin, të lironi tokën, të mbillni farat, bimët në të, të zgjidhni manaferrat dhe frutat e tjerë. Do të jetë gjithashtu një sjellje e mirë nëse banori i verës fillon të vendosë një shtrat të butë nën gjunjë dhe kështu, duke u ulur në gjunjë, të lëvizë përgjatë shtratit të kopshtit.

Me venat me variçe. Njerëzit që vuajnë nga venat me variçe mund të këshillohen si më poshtë - të vishen para se të dalin në kopsht për të punuar, të ngjeshin gjunjët ose të shtrëngojnë venat në këmbë me një fashë elastike. Dhe për njerëzit e shëndetshëm, nëse pas punës në kopsht ndiejnë rëndim plumbi, dhimbje në këmbë, lodhje të rëndë - është gjithashtu e këshillueshme që të bëni të njëjtën gjë për parandalimin e venave me variçe.

Gjithashtu, me një predispozitë për venat me variçe, dhe aq më tepër në prani të një sëmundjeje të tillë, nuk mund të qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë në vilat verore dhe nuk duhet të ngrini pesha në formën e kovave me ujë dhe plehrash. Për parandalimin e venave me variçe, ënjtjen e venave në këmbë, herë pas here, ju duhet të jepni trupin përpara - shtrihuni në divan dhe ngrini këmbët lart për 3-5 minuta, vendosni një jastëk të lartë nën to dhe shtrihuni në këtë pozicion. Në mot të nxehtë, duhet të derdhni ujë të ftohtë në këmbët tuaja 2-3 herë në ditë.

Me osteokondrozë. Përkeqësimet gjatë punës në kopsht ose në kopsht janë të pashmangshme me një sëmundje kaq të shpeshtë në një banor të verës si osteokondroza. Dhimbja e muskujve, spazma e muskujve, dhimbja e shpinës, dhimbja e qafës janë vetëm disa nga simptomat e një përkeqësimi të kësaj sëmundjeje.

Në mënyrë që sëmundja të ndihet sa më rrallë që të jetë e mundur, duhet të monitoroni pozicionin e shpinës gjatë punës në vend. Duhet të jetë sa më e drejtpërdrejtë që të jetë e mundur. Kjo do të thotë, ju duhet të përpiqeni të shmangni përkuljen në tokë, duke punuar në një gjendje të përkulur. Mjetet e kopshtit duhet të zgjidhen në mënyrë të tillë që të mund të përdoren gjatë qëndrimit në këmbë.

Me osteokondrozë të rëndë, sëmundje të shtyllës kurrizore, rekomandohet të punoni në kopsht vetëm në një korse të veçantë ortopedike, ose të paktën duhet të lidhni fort pjesën e poshtme të shpinës me një peshqir të mbështjellë. Dhe natyrisht, në rast të sëmundjeve të sistemit musculoskeletal, nuk duhet të ngrini dhe mbani pesha rreth vilës verore. Nga rruga, ngritja e pahijshme e peshave mund të shkaktojë dhimbje shpine, shtrëngim të nervit, lumbago lumbare (lumbago), madje edhe në një person të shëndetshëm. Prandaj, duhet të mësoni të mbani dhe ngrini peshat në pozicionin e duhur.

Me mosveprimin e organeve të brendshme. Ndodh që një person të ketë probleme me prolapsin e disa organeve të brendshme - veshkat, mitrën tek gratë, stomakun, ose ka pasur operacione të fundit për të hequr organe të ndryshme të brendshme, pjesët e tyre. Në këtë rast, ngritja e peshave në dacha të një kategorie të tillë të banorëve të verës është rreptësisht e ndaluar.

Dhe së fundi, këshillasi të ngrini siç duhet objektet e rënda dhe si duhet të barten ato nga një vend në tjetrin:

-nuk ka nevojë të ngrihet rëndë me një hov;

- nuk keni nevojë të anoni trupin poshtë për të marrë ngarkesën, duhet ta vendosni në anën tuaj, të kapni dorezën e ngarkesës me dorën tuaj pak të ulur në gjunjë me një shpinë të drejtë dhe të drejtoni gjunjët;

- nuk duhet të ngrini më shumë se 5-6 kilogramë në të njëjtën kohë;

-Rekomandohet të mos mbani pesha në njërën dorë, është më mirë t'i shpërndani ato në mënyrë të barabartë në dy duar;

- duke gërmuar tokën, nuk keni nevojë ta hidhni nga lopata prapa shpinës, është më mirë ta bëni atë anash, pa kthesa të mprehta të trupit.