Si Të Bëni Një Banjë Me Avull?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45

Kush nuk e do një banjë, një sauna në shtëpi? Për më tepër, në periudhën e vjeshtës ose dimrit, kur është ftohtë jashtë, por në vilën tuaj verore është e ngrohtë dhe komode. Banja është e dobishme për njerëzit e moshave të ndryshme, kushtet fizike. Gjëja kryesore është të njihni rregullat për një vizitë të sigurt në banjë, në mënyrë që të përfitojë vërtet trupi. Këtu do t'ju tregojmë të gjithëve se si të bëni siç duhet një banjë me avull ose sauna për t'u bashkuar me kulturën e saunës

Rregulli 1 Nëse sot vendosni të vizitoni një vilë verore ose sauna, duhet të paktën në këtë ditë t'i përmbaheni shkarkimit në ushqim. Menyja duhet të përmbajë vetëm pjata të lehta: sallata pa majonezë, manaferra, fruta, perime, çaj bimor ose jeshil. Para se të vizitoni një banjë të shkrirë për gjysmë ore ose një orë, hani disa thelpinj hudhre me një fetë bukë thekre dhe kripë. Kjo teknikë do të rrisë djersitjen dhe lirimin e toksinave përmes lëkurës.

Rregulli 2 Mënyra më optimale për të vizituar banjën në mungesë të sëmundjeve kronike serioze dhe kundërindikacioneve për përdorimin e saj është dy herë në javë, një mund të përdoret. Temperatura ideale në një banjë me avull duhet të jetë jo më shumë se 75 gradë. Shiriti i poshtëm i regjimit të temperaturës është 60-65 gradë. Në këtë temperaturë, trupi nxehet në mënyrë optimale dhe djersitet mirë. Banja ruse zakonisht nxehet deri në këtë temperaturë, por sauna finlandeze mund të ketë një temperaturë më të lartë. Prandaj, thirrjet në të, ndërsa jeni në banjë, duhet të bëhen më të shkurtra dhe më të shpeshta për avullimin e suksesshëm.

Rregulli 3 Mos hyni i lagësht në dhomën e avullit. Lëkura duhet të jetë e thatë në mënyrë që trupi të mos humbasë kohë duke thithur lagështi nga sipërfaqja e trupit nga poret e tij. Bettershtë më mirë të shtriheni në banjë horizontalisht. Kjo shpërndan nxehtësinë në mënyrë më të barabartë në të gjithë trupin. Ose mund të uleni, por anojeni kokën pak në mënyrë që të mos nxehet.

Rregulli 4 Ne hymë në banjë - së pari, shtrihuni në raftin e tij të sipërm për fjalë për fjalë tre minuta, pastaj lëvizni në një stol më të ulët, ku temperatura është më e ulët, dhe djersa do të fillojë të lëshohet këtu më intensivisht. Goodshtë mirë nëse banja është e pajisur me një dush, një pishinë, ku mund të shpëlaheni kur e lini atë. Në çdo rast, kur largoheni nga banja pas ngrohjes, lajeni trupin me ujë të ftohtë.

Rregulli 5 Jashtë dhomës së avullit? Relaksohuni pak, thajeni trupin me një peshqir. Pastaj hyrja në dhomën e avullit mund të përsëritet. Mos u ngrohni në dhomën e avullit. Meqenëse në të njëjtën kohë, lagështia në të mbivlerësohet shumë, dhe djersa zvogëlon sekretimin. Por mund të aplikoni nxehtësi për të ngopur ajrin me vajra aromatikë, për shembull, bredhi, agrume, eukalipt dhe të tjerë.

Rregulli 6 Ne bëmë tre ose katër vizita në dhomën e avullit të banjës sonë. Tani aplikoni një pastrim kripe dhe sode buke të përzier në gjysmë në trupin tuaj. Shkoni në dhomën e avullit dhe shpëlajeni përzierjen. Në kalimin e pestë, aplikoni mjaltë të holluar pak me ujë në trup. Mjalti nxjerr toksinat dhe lëngun e tepërt nga poret e lëkurës së pastruar. Por në vizitat e gjashtë dhe të shtatë, do të ishte mirë të bëni një banjë me avull me një fshesë të bërë nga thupër ose degë të tjera pemësh. Në të njëjtën kohë, mund të derdhni një infuzion të vogël të këtyre fshesave mbi gurët në banjë. Kjo është vizita e fundit në dhomën e avullit. Pas saj, ju duhet të shpëlani me ujë të ngrohtë ose të ftohtë dhe më në fund të lini dhomën e avullit të thahet në dhomën e veshjes.

Rregulli 7 Kur largoheni përsëri nga dhoma e avullit, duhet të pini çaj bimor, ujë, ujë mineral, lëng manaferrash, çaj jeshil, kvass. Në fund të banjës, do të jetë e dobishme të pini lëngje të shtrydhura fllad nga frutat, barishtet, perimet. Përndryshe, mund të pini dy gota me infuzion barishtor të bërë nga barëra të dobishme si trumza, rigoni, nenexhiku dhe të tjera.

Si të avulloni me një fshesë?

Fshesat më të mira për një banjë janë thupra ose lisi. Edhe pse fshesat e bëra nga bliri, alderi, bredhi, dëllinja, hithra dhe bimë të tjera e kanë provuar veten mjaft mirë. Para përdorimit, ato duhet të avullohen në ujë të nxehtë të derdhur në një vaskë prej druri. Mos i avulloni fshesat në ujë të valë, do t'i prishë ato. Ata do të humbasin pronat e tyre të dobishme, dhe gjethet e tyre shpejt do të bien. Do të jetë e mjaftueshme vetëm të shpëlani foshnjën e re (ujë të re) me ujë dhe ta vendosni në raftin e banjës për avullim vetë.

Ju nuk keni nevojë të godisni menjëherë veten ose personin që po fluturoni mbi trup me një fshesë. Ajo, si të thuash, duhet të injektojë ajrin e nxehtë të banjës në trupin e tij. Fshesa duhet të funksionojë si një tifoz, mezi prek trupin, duke detyruar ajrin në të. Së pari, bëni lëvizje të tilla me një fshesë në këmbë dhe vithe, pastaj kaloni në shpinë dhe krahë. Kjo do të thotë, personi që avullohet duhet të ndiejë erën e nxehtë të banjës që banon rreth trupit të tij. Pas një injeksioni të tillë të ajrit në trup disa herë, mund të filloni ngadalë të godisni trupin me një fshesë. Në fund të procedurës, fërkoni trupin me një fshesë, si një leckë larëse.