Si Ta Bëni Mëngjesin Energjik?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45

Shumë njerëz nuk e konsiderojnë mëngjesin një kohë të këndshme të ditës, sepse ata duhet të ndërpresin ëndrrat e tyre të ëmbla dhe të shkojnë në punë. Si mund të jetë e lehtë të zgjohesh dhe ta bësh mëngjesin të gjallë?

Shumica e njerëzve nuk janë në një humor veçanërisht të mirë në mëngjes. Sidoqoftë, nëse dëshironi dhe me qasjen e duhur, mund të shpëtoni nga problemet e rutinës së mëngjesit, duke e bërë mëngjesin më të gëzueshëm. Ka disa truke që mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë pasi të zgjoheni në mëngjes:

1. Zgjohuni më herët

Në mënyrë që mëngjesi të jetë i këndshëm, çuditërisht, duhet të zgjoheni më herët. Në këtë rast, ka shumë kohë para punës, ngadalë mund të përgatiteni. Duke qëndruar në këmbë me diellin, një person gjithmonë ndihet i gëzuar dhe plot energji.

2. Përgatitni rrobat dhe gjërat e nevojshme paraprakisht

Nëse përgatitni rroba, enë për mëngjes dhe drekë tashmë në mbrëmje, pak kohë do të lirohet në mëngjes. Më mirë të mos lini afera të tilla të kota në mëngjes. Pasi të keni bërë gjithçka në mbrëmje, mund të shkarkoni kohën tuaj të mëngjesit dhe të mos shqetësoheni për të harruar diçka të rëndësishme.

3. Duke u zgjuar, pini një gotë ujë të pastër

Çdo person, kur zgjohet në mëngjes, ndihet i përgjumur. Meqenëse ai nuk pi lëngje gjatë gjumit, trupi i tij dehidratohet lehtë.

Kjo është arsyeja pse ju duhet patjetër të pini një gotë të madhe me ujë në temperaturën e dhomës para filxhanit tuaj të kafesë në mëngjes. Pas pirjes së ujit, një person ndihet shumë i freskuar, uji i lejon atij të zgjohet përfundimisht.

4. Lëvizni perdet dhe hapni dritaren

Për t'u ndier më mirë në mëngjes, duhet të merrni një nxitje të energjisë. Kjo kërkon rrezet e diellit me ajër të pastër. Prandaj, menjëherë pasi të zgjoheni, duhet të lëvizni perdet dhe të hapni dritaret gjerësisht të hapura (nëse nuk është shumë i ftohtë jashtë), duke e lënë mëngjesin në shtëpi. Nëse është dimër jashtë, ju ende duhet të ajrosni dhomën, të paktën për disa minuta. Gjallërimi i ajrit të pastër do t'ju ndihmojë të rimbushni energjinë tuaj të mëngjesit.

5. Ndizni një melodi të bukur

Asgjë nuk ju ndihmon të merrni një energji në mëngjes si muzika e këndshme ose ritmike. Muzika e preferuar, e dëgjuar në mëngjes ndërsa përgatiteni për punë, ju gëzon dhe ju jep gjallëri. Duke u ngritur nga shtrati, ndizni magnetofonin dhe, duke dëgjuar një melodi të njohur dhe të preferuar, buzëqeshni.

6. Shtrihuni dhe bëni ushtrime të lehta

Gjëja e parë që duhet të bëni pasi hapni sytë në mëngjes është të bëni ushtrime për dhjetë minuta, të cilat nuk duhet të jenë stresuese dhe të vështira. Isshtë e mjaftueshme për të shtrirë trupin, mund të përdorni yoga ose ushtrime fitnesi për këtë. Pas ngarkimit të lehtë, trupi më në fund do të zgjohet, gjaku do të rrjedhë më shpejt nëpër enët, personi do të jetë plotësisht gati për shqetësimet e ditës.

7. Sigurohuni që të hani mëngjes

Duke u ngritur pak herët, duhet të hani mëngjes me qetësi dhe kënaqësi. Nuk ka asnjë rregull të fortë dhe të shpejtë se çfarë të hani për mëngjes, kështu që të gjithë janë të lirë të zgjedhin çfarë të duan. Por është e këshillueshme që të hani enët me drithëra dhe perime në mëngjes. Pas mëngjesit, gjendja shpirtërore e një personi përmirësohet, trupi merr lëndët ushqyese të nevojshme.

8. Bëni diçka të bukur

Ju nuk mund të hidheni nga shtrati, të laheni shpejt dhe të vraponi në punë. Në këtë rast, mëngjesi, me të vërtetë, nuk do të jetë shumë i këndshëm. Bettershtë më mirë të përgatiteni ngadalë, të bëni diçka në mëngjes që ju pëlqen: bëni një banjë të nxehtë ose një dush me kontrast, lexoni librin tuaj të preferuar për disa minuta, bisedoni me miqtë në një rrjet social.

9. Mos u përpiqni ta lexoni postën menjëherë

Në mëngjes, është e padëshirueshme të mendoni menjëherë për punën. Bestshtë më mirë të mos shikoni emailin tuaj për mesazhe të reja që mund t'ju shqetësojnë ose t'ju detyrojnë të filloni ditën tuaj të punës më herët nga sa pritej. Para fillimit të punës, duhet të keni pak kohë të lirë për të pushuar.

10. Shkuarja në punë ngadalë

Trupit dhe trupit të njeriut i duhet kohë jo vetëm për t'u zgjuar në mëngjes, por edhe për t'u zgjuar, kështu që përgatitja për punë nuk duhet të jetë e shpejtë dhe e trazuar. Kur zgjoheni, duhet të pini me qetësi kafen e mëngjesit pranë dritares për të shijuar një mëngjes të bukur me diell, ose të shkoni në punë herët, të bëni një shëtitje në park ose të shkoni në një kafene. Mëngjesi nuk duhet të jetë i lodhshëm, duhet të sjellë gëzim në ditën e re!