2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45
Shumë banorë të verës vizitojnë pa dobi salla fitnesi të shtrenjta, komplekse sportive për të përmirësuar gjendjen e tyre fizike dhe shëndetin, nëse kanë një vilë verore. Në fund të fundit, shpenzimi i kohës në të mund të zëvendësojë në mënyrë të përkryer orët e punës në imituesit. Për më tepër, dacha dhe prania e një kulture të pastër ekologjikisht në të, pa pjalmues kimikë dhe nitrate, janë të favorshme për mbajtjen e një diete verë-verë, e cila do të ndihmojë në uljen e peshës në një çështje kohe
"Simulatorët" e vendit dhe ushtrimet
Bëjeni rregull të vendosni një pastrim të përgjithshëm në shtëpinë tuaj një herë në javë. Kjo do të "hajë" shumë kalori të konsumuara në darkë. Ndërsa shtëpia po pastrohet, të gjithë muskujt e parakrahëve, shpinës, këmbëve po punojnë, qafa po punon.
Nëse renditni produktet dhe kanaçet në nëntokë, në qilar, vendosni gjërat atje, konsideroni se keni përfunduar një sërë ushtrimesh për mollaqe.
Punoni në koshere bletësh në vend - një punë e tillë lehtëson acarimin, stresin (megjithëse, me sa duket, duhet të jetë anasjelltas), përmirëson gjendjen shpirtërore.
Përdorni diellin e verës si dhomë me diell në mëngjes dhe pasdite (pas tre ditësh). Vetëm ju duhet të bëni banja dielli, të visheni me rroba banje dhe të ekspozoni të gjithë trupin ndaj rrezeve të diellit, dhe jo vetëm shpinën.
Për të stërvitur këmbët dhe ijet tuaja, ecni në zabelin më të afërt me grupin dacha, uluni pranë përroit, pellgut me dacha, duke zhytur këmbët tuaja të nxehta në to.
Korrja jep jo vetëm kënaqësi morale, por edhe punë për të gjithë muskujt e trupit, veçanërisht muskujt gluteal, viçat e këmbëve dhe muskujt e krahëve.
Mos harroni se çdo aktivitet i thjeshtë në vend - marrja e gjetheve me një grabujë, shtigje fshirëse, konservimi i ushqimit, rregullimi i peizazhit të sitit, kositja e lëndinës, marrja e frutave nga pemët frutore dhe shumë, shumë më tepër në mënyrë sistematike zvogëlon peshën, pasi kaloritë digjen pak gjatë një pune të tillë fizike ndoshta dy herë më shpejt sesa kur bëni palestër.
Shifra do të jetë në gjendje perfekte me banoren e verës nëse ajo ndjek edhe dietën e vendit në mëngjeset, drekat dhe darkat në vend.
Dieta e vendit
Si e tillë, një dietë e quajtur "vilë verore" nuk ekziston. Gjithkush e shpik atë për veten e tij, bazuar në perimet dhe frutat e tij të preferuar, manaferrat, opsionet e zarzavateve që ai mbjell në kopshtin e tij dhe më pas i përdor me kënaqësi në tryezë.
Isshtë e sigurt të thuhet se perimet dhe frutat e prodhimit tonë gjithmonë kanë sasinë maksimale të vitaminave, mineraleve dhe substancave minimale të dëmshme.
Mundohuni të kaloni më pak kohë në Barbecue në vend dhe jepni më shumë përparësi pjatave të perimeve në të papërpunuara (sallata), të ziera, të pjekura, të ziera.
Gjithashtu, një dietë me fruta në frutat e veta nga oborri mund të "zbresë" shpejt nga pesha e përgjithshme deri në 1-2 kg në ditë. Ju mund të organizoni ditë agjërimi, duke ngrënë vetëm mollë, dardha nga kopshti juaj, ose vetëm manaferra.
Ditët e agjërimit të perimeve do të jenë gjithashtu të dobishme për pastrimin e trupit dhe stabilizimin e peshës, për shembull, ditët e agjërimit të domates, kastravecit, kungullit, kungujve, për çfarë nuk janë të mira?
Mos e konsideroni ngrënien e perimeve dhe frutave nga kopshti juaj shumë të mërzitshme dhe monotone. Për shembull, një dietë me domate mund të nënkuptojë jo vetëm të hani domate gjatë ditës, por edhe të bëni një supë gazpacho freskuese me kalori të ulët prej tyre, të shtrydhni lëng nga frutat e freskëta, të piqni masë djathi, patate, kërpudha, zarzavate të copëtuara dhe mbushje të tjera. domate.
Mos harroni për zarzavatet në çdo rast. Në pranverë, ju duhet ta mbillni sa më shumë që të jetë e mundur. Sallatat e freskëta të llojeve të ndryshme, majdanoz, cilantro, borzilok, qepë jeshile, kopër dhe lloje të tjera barishtesh duhet të shtohen në vaktet tuaja në sasi të mëdha. Të gjelbërit veprojnë jo vetëm si një furnizues i vitaminave për trupin, por edhe si një "kamxhik", duke fshirë të gjitha toksinat dhe substancat e dëmshme prej tij. Të gjelbërit në meny eliminojnë kapsllëkun, përmirësojnë ngjyrën dhe bëjnë që organet tretëse të punojnë në mënyrë harmonike.
Ju nuk mund të bëni pa ujë edhe në një dietë të vilës verore. Duhet të pini deri në 2 litra ujë të pijshëm të thjeshtë gjatë ditës nëse doni të humbni peshë. Dhe ju duhet të pini këtë sasi uji, pa llogaritur pijet e tjera të vendit - barishte, çaj jeshil, kefir, komposto.
Mundohuni të përdorni më pak sheqer, miell, konservë, "ushqim të shpejtë", shumë të kripur, salcice, salcice në vend. Si ushqim proteinik, përveç bollëkut të perimeve dhe frutave, gjatë ditës, mund të hani një copë mish të zier ose mish të pjekur në skarë, peshk, të gatuar gjithashtu, gjoks pule (pak mish, jo më shumë se 200 gram për ditë), disa vezë të ziera për pulat e tyre.
Gjithashtu, nga qumështi në mëngjes, mund të përdorni pak gjizë me pak yndyrë, të cilit i shtohen barëra të freskëta, kos natyral dhe kefir.
Recommended:
Kripë Dhe Sheqer Në Vend
Ju nuk mund të bëni pa këta dy përfaqësues të ushqimit më të thjeshtë në kuzhinën e vendit tuaj. Ju nuk mund të gatuani pjata të shijshme pa kripë dhe sheqer - supa, pjata kryesore, ëmbëlsira, komposto. Pa to, ruajtja e ushqimit për dimër nuk është e mundur. Por jo çdo banor i verës, kopshtar amator, kopshtar e di se përveç ushqimit, kripa dhe sheqeri mund të përdoren si pleh ose pesticide. Nga rruga, produktet e tjera ushqimore kanë funksione të ngjashme, të tilla si hudhra, kefir, mustardë dhe shumë të tjerë. Por këtu
Pushimi Dimëror Dhe Argëtimi Në Vend
Dacha në dimër është një nga vendet më të mira për rekreacion dhe argëtim dimëror. Ajri i pastër, pemët në dëborë, pushimi nga zhurma e qytetit dhe Barbecue dimërore - kjo nuk është një listë e plotë e të gjitha avantazheve të një rekreacioni dimëror të një vilë verore. Kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për të kaluar kohë me familjen dhe miqtë, si dhe me përfitime shëndetësore
Si Të Silleni Me Kërmijtë Dhe Zogjtë Në Vend
Kërmijtë dhe slugs janë banorë të qetë dhe të padukshëm të vendit, por mund të jetë shumë e vështirë për të luftuar pushtimin e mysafirëve të tillë. Si rregull, në mot të thatë dhe gjatë ditës, ata fshihen në qoshe të lagura dhe të izoluara, duke u zvarritur për të "gjuajtur" natën dhe duke shkaktuar dëm të pariparueshëm për bimë të ndryshme. Për të marrë një korrje të shkëlqyeshme, është shumë e rëndësishme të luftoni dëmtuesit e kopshtit
Shëndeti Dhe Humbja E Peshës
Shumica e njerëzve janë mbipeshë, por vetëm 20% bëjnë përpjekje për të humbur peshë. Nëse jeni ndër njerëzit "e avancuar" që kujdesen për shëndetin, është e dobishme të dini pse pesha po kthehet dhe si të merreni me të
Përmirësimi I Tokës Dhe Luftimi I Baktereve
Tokat ndryshojnë, por të gjitha kanë nevojë për kujdes të duhur. Përmirësimi i tokës, dezinfektimi i tij periodik dhe në kohë, si dhe lufta kundër baktereve të dëmshme janë masa jashtëzakonisht të rëndësishme që kontribuojnë në marrjen e një korrjeje të mirë dhe të bollshme në të ardhmen. Dhe këto ngjarje definitivisht nuk duhet të neglizhohen
