Si Të Ngroheni Në Mot Të Ftohtë?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:45

Ecjet dimërore ose vetëm rruga drejt punës sjell bezdi nga të ftohtit dhe të dridhurat. Nëse veshja e ngrohtë nuk ju ndihmon, lexoni këtë artikull dhe përdorni këshilla dhe mënyra efektive për të mbajtur ngrohtë në të ftohtë

Pse ftohja është e rrezikshme

Një ditë e ftohtë shpesh kënaq me qetësinë e saj dhe lojën e argjendit rrezatues. Por i ftohti që zvarritet nën rroba nuk është vetëm siklet dhe humor i prishur, por mundësia e një ftohjeje dhe përkeqësimi i problemeve kronike shëndetësore. Duke u ftohur shumë, ju rrezikoni veshkat, sistemin riprodhues të femrës, fshikëzën, gjëndrën e prostatës dhe sistemin muskuloskeletor.

Kërkesat për veshje

Shtë e rëndësishme të shmangni hipoterminë dhe të zvogëloni efektet e dëmshme të ftohjes. Sigurisht, para së gjithash, është veshje. Isshtë e nevojshme të vishni jo vetëm një triko me gëzof, një pallto lesh të ngrohtë, por përdorni parimin e qepës. Veshjet me shumë shtresa dhe të lehta kanë shtresa ajri, kështu që është në gjendje të ruajë makroklimën në një mënyrë të mahnitshme dhe të sjellë efektin më të madh se një gjë e ngrohtë.

Përdorni të brendshme më shumë se pambuku ose pëlhura të tjera natyrore. Për shembull, një T-shirt gjithmonë do të thithë lagështi dhe do të lejojë që ajri të kalojë. Kjo pasohet nga një bluzë, këmishë, bluzë, cilësia e tyre nuk ka rëndësi. Por është e këshillueshme që të zgjidhni një xhaketë, triko, xhaketë, blouson nga qeth, lesh.

Të brendshme termike është një opsion i shkëlqyeshëm. Këto janë teknologji moderne që nuk prodhojnë nxehtësi, por zvogëlojnë transferimin e nxehtësisë. Kur blini rroba të tilla, duhet të shikoni se nga është bërë. Përbërja dominohet nga sintetika - kjo është për sportet aktive. Zgjidhni një madhësi të lirë dhe një përzierje pambuku / leshi me sintetikë për jetën tuaj të përditshme.

Kështu që ju jeni veshur në disa shtresa. Natyrisht, do t'ju duhet një shami, një shall / shall. Doreza në duar, ato ngrohen më mirë se dorezat.

Këpucë

Këmbët janë pika më e rëndësishme. Çorapet e leshta, pantallonat / pantallona të ngrohta janë të detyrueshme. Për gratë - triko të ngushta, ndoshta dollakë. Këpucët nuk zgjidhen fort, nëse çizmet janë të ngushta dhe bllokojnë kapilarët, atëherë edhe një çizme me cilësi të lartë nuk është në gjendje të sigurojë mbrojtje. Këmbët dhe gishtërinjtë do të jenë veçanërisht të prekshëm në këpucët e zgjedhura në mënyrë jo të duhur - ato do të ngrijnë shpejt dhe hipotermia është e garantuar për ju.

Nga rruga, një taban i sheshtë, në të cilin nuk ka mbështetje të shpejtë, promovon çrregullime të qarkullimit të gjakut, çon në vasospazëm, respektivisht, në hipotermi. Prandaj, çizmet ugg me lesh natyral jo gjithmonë kursejnë.

Çdo këpucë mund të izolohet në pesë minuta. Ne kemi nevojë për një izolim petë, i cili përdoret për izolim termik në vend, në apartament (shitet në të njëjtin vend ku janë materialet e ndërtimit). Pra, nxirrni shtrojën nga çizmet, ngjiteni në fletën e izolimit, rrethojeni me një shënues / stilolaps dhe priteni atë. Shtrati doli, i cili do të jetë nënshtresa e poshtme, vendoseni të vjetrën mbi të. Për të siguruar "frymëmarrje", së pari bëni vrima në shtrojën e fletës në kokën e shkrepësit (5-7 është e mjaftueshme).

Ushqyerja kundër ngricave

Një person i uritur është më i prekshëm, kështu që ju duhet të hani para se të dilni në të ftohtë. Ushqimi me kalori të lartë dhe të nxehtë është mbrojtja më e mirë. Menuja "dimër" duhet të përfshijë drithëra, pjata me perime, gjalpë, mish dhe produkte peshku. Arrat, peshku yndyror, frutat e thata, lakra turshi ndihmojnë mirë. Erëzat e ngrohjes përfshijnë kanellë, hudhër, qimnon dhe piper.

Në ngricat e rënda, është më mirë të anuloni dietat dhe të gjitha kufizimet dietike. Kaloritë digjen më shpejt në mot të ftohtë. Shtë vërtetuar se trupi shpenzon 1.5-2 herë më shumë energji në dimër, kështu që kërcënimi i shtimit të peshës është më i ulët.

Këshilla për ngrirjen

• Vaji esencial është një shoqërues i mirë në të ftohtin e dimrit. Vendosni një shishe me çdo aromë në çantën tuaj (kedri, eukalipt, kanellë, pishë, bredh, barbarozë). Kur thithen, ata do të kenë një efekt ngrohjeje, mund të aplikoni pak në një shall, të thurur.

• Përdorni ushtrime për të aktivizuar rrjedhjen e gjakut në ekstremitetet. Shtrydhni dorën në një grusht dhe mbajeni me tension të fortë për disa sekonda. Pasi ta keni bërë dy ose tre herë, do të ndjeni një valë ngrohtësie. Lëkundjet rrotulluese të dorës, goditja e grushtave të shtrënguar, shtrirja / shtrirja e gishtërinjve gjithashtu do të ndihmojnë. Do të sigurohet një nxitim gjaku.

• Për këmbët - tundja e gishtërinjve, plus kërcim alternativ në secilën këmbë 5 herë, pastaj i njëjti numër kërcimesh në të dyja.

• Para se të dilni në të ftohtë, fërkoni karafilin ose vajin e trumzës në shpatullën e bërrylit tuaj për një efekt ngrohjeje.

• I gjithë trupi ishte prangosur nga të ftohtit - ju zvogëloheni dhe shtrydhni. Muskujt e tendosur ngadalësojnë rrjedhjen e gjakut. Ndizni vullnetin tuaj dhe relaksohuni. Filloni me buzët, muskujt e fytyrës të fytyrës dhe do të ndjeni sesi tensioni fillon të largohet nga i gjithë trupi.

• Gjimnastika minutë e lehtë, kërcimi, vrapimi, shkelja në këmbë do të japë një shpërthim ngrohtësie. Nëse nuk jeni vetëm, mund të përdorni forcë për të përplasur supet. Loja quhet "Mos Bie!"

Moti i ftohtë nuk është arsye për të qëndruar në shtëpi. Përgatituni me mençuri për të dalë jashtë dhe shijoni freskinë e dimrit! Kujdesu për veten!